7 grunde til at hoppe reb

• Kan 11, 2024

At hoppe rebet er et glimrende supplement i rutinerne af øvelse . Det er en meget komplet aktivitet, fordi det får os til at bruge vores ben, arme og mave.

I modsætning til andre former for træningstilskud tager et hoppe ikke næsten plads og behøver ikke meget plads til brug, så det kan gøres hjemme, på kontoret, i skolen eller hvor som helst.

Årsagerne til at øve dette øvelse De er:

1. de brænder kalorier .
2. Hele kroppen er tonet: arme, ben, bagagerum og ryg.
3. Det er let at lære. Du behøver ikke at være ekspert eller have studier på atletik for at lære.
4. Forbedre evnen til andre spil, hvad enten du svømmer, spiller tennis, fodbold eller boksning.
5. Det er meget billigt, bærbart og afhænger ikke af vejret.
6. Det kan gøres alene eller i en gruppe.
7. Det er neutralt. Det er ikke en øvelse af køn.

Hvis du ikke har hoppet over rebet siden barndommen, så husk at det kræver din kropssamordning. I første omgang skal du træne foden og armbevægelserne separat.

Hold rebet i den ene hånd og skub det for at udvikle en følelse for rytmen. Så, uden at bruge rebet, praktiserer du hoppe.

Til sidst sæt begge fødder sammen. Du skal nok springe godt i et øjeblik. Øvelse hopper med mindre intensitet og så vil du kunne hoppe i længere perioder.

Du vil sandsynligvis aldrig vil hoppe i mere end 10 minutter. På grund af dette er det bedre at indarbejde hoppetov i en rutine uddannelse varieret. Start med ikke at hoppe ud over en tomme af jorden.

Jo større intensitet aføvelse Det er et spring hver gang tovet passerer. Vær opmærksom på din tidsmål-kalorier . Ved at hoppe i 30 minutter vil rebet få os til at brænde ca. 330kalorier . At køre i samme tid med en hastighed på 10 kilometer i timen vil få os til at brænde 270 kalorier .

At hoppe rebet er en fremragende øvelse at styrke leddene og hærde knoglerne; Efter et stykke tid af at gøre denne aktivitet, vil din krop takke dig meget. Prøv det!

Følg os videreTwitter ogFacebook

Hvis du er interesseret i at modtage flere oplysninger om dette emne, tøv ikke med detregistrering hos os

Video Medicin: Funhouse - Escape the Night S3 (Ep 7) (Kan 2024).