7 mad og drikkevarer, der genererer stress

• Kan 5, 2024

Under normale forhold er stress afgørende for at have et godt svar på visse situationer i livet, men kortisol, der er kendt som stresshormonet, forbliver i kroppen, hvis det ikke bruges. Overdreven kortisol kan forårsage ubalancer i insulin, øget appetit og fedtretention, samt udløse stressniveauer og alle deres påvirkning.

Typen af ​​mad, manglende søvn, temperaturændringer, selv angst for en eller anden form for begivenhed, kan øge forekomsten af ​​cortisol, som også udløser stressniveauer.

Især er der fødevarer, som kan øge insulinniveauet, hvilket fører til frigivelsen af ​​dette hormon. Derfor, så du kan styre dine stressniveauer gennem en sund kost, præsenterer vi nogle fødevarer, hvis forbrug du skal moderere, ifølge en undersøgelse af Yale University School of Medicine , i USA.
 

1. Koffein . Det er et vanedannende og stimulerende stof, der hjælper med at forbedre mental skarphed og ydeevne på kort sigt, men øger også blodtrykket og kan forårsage hjertebank og ryster samt øge angst og søvnproblemer. Det kan også være vanedannende. Det er til stede i kaffe, nogle typer te og i chokolade.
 

2. Spicy Personer, der stresser nemt, er ofte ude af stand til at behandle mad ordentligt. Hvis angst forårsager fordøjelseskomplikationer, som f.eks. Gastritis, undgå krydret mad for at reducere ubehag.
 

3. Fedtstoffer og kulhydrater . I en tilstand af stress har du tendens til at forbruge forkogte fødevarer. Disse indeholder normalt store mængder af mættede og hydrogenerede fedtstoffer, samt salt, konserveringsmidler og andre tilsætningsstoffer øger derfor også risikoen for fedme.
 

4. Natrium Tilstedeværelsen af ​​overskydende salt i kosten fører ikke kun til væskeretention og ubehag, men hæver også blodtrykket og forværrer niveauet af dehydrering og angst.
 

5. Alkohol . I små mængder inducerer alkohol en tilstand af afslapning. Men hvis deres forbrug overstiger de anbefalede grænser, kan de alvorligt skade både fysisk og psykisk sundhed og intensivere stress i stedet for at lindre det.

6. slik . Sukker hjælper med at øge hormoner relateret til stress. Insulinspidserne, der ledsager forbruget af sukker, kan generere træthed og irritabilitet.
 

7. Energidrikke . De er blandt de værste drikkevarer til dem, der lider af stress på grund af kombinationen af ​​sukker og koffein. Disse produkter kan også forværre angstbilledet på grund af virkningen af ​​deres forbindelser på søvn og blodtryk, såsom taurin.

En sund og afbalanceret kost, træning ofte, samt at have en god hvile og søvn er de bedste strategier til at reducere og kontrollere stressniveauer, såvel som hormoner, der genererer det, såsom kortisol.

Video Medicin: Jule Yoga og klangmeditation formidaggen (Kan 2024).