• April 25, 2024

Øvelserne til at styrke benene og balderne på en simpel og dynamisk måde er knebøjer. Denne form for bevægelse udvikler kropsstyrke og fremmer brændingen af ​​fedt.

Ifølge portalen EntrenamientoTotal.com , squats forbedrer bevægelsen af ​​ankler, hofter og knæ. Det er også en øvelse, der hjælper udviklingen af ​​muskelmasse.

Brug en medicin bold!

Når du gør denne type øvelse for at styrke dine ben, bør du ideelt set supplere det med lidt vægt, enten med en medicinskugle eller med håndvægte, for hurtigt at forbrænde fedtet.

Udelukkende til GetQoralHealth , Carlos Velázquez, høj intensitet træning coach af Sport City , viser dig følgende øvelser for at styrke dine ben på en simpel måde på kort tid:

Hvis du ikke har en medicinskugle i dit hus, kan du bruge en tunge taske eller nogle flasker vand til at udføre øvelserne, da målet er, at du udøver forskellige muskler, mens du gør knebet. Og du er du klar til at komme i form med disse øvelser for at styrke dine ben?

Følg os på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook og YouTube

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj

Video Medicin: Træn med medicinbold fra A-Sport (April 2024).