• April 28, 2024

Nogle gange er det svært at kontrollere angst af spise, især hvis vi lever et miljø fuld af stressfulde elementer: arbejde og familie

I et interview, den psykolog Begoña Remis Han bemærker, at der er to typer sult, fysisk og følelsesmæssig eller lyn. Den første refererer til kroppens naturlige behov, mens det andet kun opstår med specifikke følelser.

"Normalt søger folk, der er følelsesmæssigt sultne, trøst eller tilfredsstillelse i mad, men til sidst føler man anger for at have forbruget," siger specialist.

Stop med at være en følelsesmæssig æter!

Normalt når du er trist, sur, glad, stresset eller bekymret, er alt du ønsker at forbruge noget sødt eller rig på fedt, hvilket opmuntrer overvægtige og fedme. Derfor er det vigtigt, at du kender de grundlæggende værktøjer til at klare denne angst

1. Visualiser dine følelser

Før du spiser mad, analyser du miljøet, situationen og de følelser, du føler i øjeblikket.

Ved at identificere impulsens oprindelse giver du mulighed for at løse uden at indtage for meget mad.

2. Tag en dyb indånding og skift dit sind

Ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet British Journal of Health Psychology Når du giver fuld opmærksomhed til hver følelse, har du evnen til at tænke på mere positive ting.

3. deltage i terapi

Specialisterne vejleder dig for at styre overvægtige i den sociale, familie og parret. De hjælper dig også med at forstå dit følelsesmæssige forhold med mad og skabe bevidsthed om hvorfor du spiser for meget.

Handle i tide!

Den bedste måde at styre dine impulser på for at spise mere og tabe sig er at tage en integreret behandling, hvor en læge, en ernæringsekspert, en fysioterapeut og en psykolog giver personlig opfølgning.

"Folk, der vedtager en omfattende behandling for at tabe sig, opnår succes med deres mål end dem, der starter en diæt af sig selv", konkluderer Begoña Remis.