Løb er god træning for ben og krop

• April 19, 2024

Leder du efter en uddannelse for at få den perfekte form til din ben og krop ? Det er ikke nødvendigt at konsultere en træner eller kigge på øvelse af træning. Faktisk behøver du ikke bruge meget til at tilmelde dig på et motionscenter. Den bedste træning, som eksperter kan anbefale til dig, kører. Det kan måske lyde lidt underligt, men at klatre op ad trappen på arbejde, hjemme eller rulletrapper er en god del af din egen fysisk træning og den strenge daglige rutine.

At køre op ad flere trapper kan fungere som en effektiv kardiovaskulær øvelse. Hvis du gør det, kan du helt sikkert hjælpe din krop til at brænde tusindvis af kalorier pr. minut. Hvis der er trapper derhjemme eller på vej til kontoret, overveje at uploade dem. Når du starter aktiviteten, skal du sørge for at gøre det rigtigt. Ja, der er en korrekt måde at udføre den på ikke ondt dig .

Den første ting at gøre, når du udøver, er at gennemgå din stilling. Organismen skal absolut være oprejst. Skuldrene skal forblive afslappet i hele kroppen. Løft dine fødder så højt som muligt, og bevæg dine arme, mens du fortsætter op eller ned ad trappen.

Gør det flere gange, indtil du får vejret. Det er normalt, at du løber ud og føler for meget træt når du træner, men du vil indse, at når du du træner Regelmæssigt eller hver dag kan kroppen køre mere. I processen er hofterne, lår og mave .

Vær meget forsigtig, især at sætte dine fødder på hvert trin af stigen. Når du går ned. Du kan bruge gelænder hvis du føler for meget træt og på samme tid ustabil .

At køre op ad trappen kan udøve de fleste af kroppens muskler på samme tid. Hvis du gør det regelmæssigt, er dit niveau af fysisk tilstand Det kan forbedre endnu hurtigere.

Prøv at gøre det en gang om ugen. I de følgende uger skal du øge din træning op til tre gange om ugen. 20 minutter kører du vil helt sikkert have en god krop. Men som en form for advarsel, prøv ikke at løbe mere end din krop kan klare.

Video Medicin: Sådan strækker du ud // SPORTMASTER - Vild med løb (April 2024).