• April 25, 2024

Sund kost er nøglen til at forhindre risikoen for lidelse sukkersyge eller kontrollere glukose hos mennesker, der lider af det, da både typen af ​​mad og mængden påvirker blodsukkerniveauet.

Pas på din glukose

Eksperterne fra Mayo Clinic påpege, at der er andre vaner, der vil hjælpe dig med at kontrollere niveauerne af glucose hvis du har det højt, som følgende:

Hold en tidsplan

Fordi niveauet af sukker i blodet er højere en eller to timer efter at have spist og derefter falder. Så prøv at spise på samme tid hver dag og spis små portioner mad hele dagen, det vil sige, spise fem gange om dagen.

Balanceret måltid . Spis mad, der har en passende kombination af stivelse, frugt, grøntsager, proteiner og fedtstoffer. Det er vigtigt at spise omtrent samme mængde kulhydrater ved hvert måltid og snack, da de har en stor effekt på blodsukkerniveauet.

mængder . Opdag, hvad der er den rigtige portion størrelse for dig, i hver type mad. Overgå ikke den foranstaltning, da den kan øge dit glukoseniveau.

øvelse . Et stillesiddende liv detonerer ikke kun fedme, men er også en risikofaktor for diabetes. Sænk dine glukoseniveauer med en fysisk aktivitet af din smag.

Glem ikke at konsultere din læge om mad at du kan spise, hvis du har meget høje sukkerindhold Men med den mad, der vises i fotogalleriet, kan du holde glukose under kontrol. Og hvordan har du glukoseniveauer?
 

Video Medicin: CELESTIAL WHITE NOISE | Sleep Better, Reduce Stress, Calm Your Mind, Improve Focus | 10 Hour Ambient (April 2024).