• April 16, 2024

Selvom denne disciplin er mere populær hver dag meditation og helbredelse, og måske er du fra folk, der endnu ikke har besluttet at inkludere det i deres liv. Det er rigtigt, at der er nogle ting, du bør vide om at øve yoga , men starter er bare noget, du bestemmer.

Ifølge Daniel Mesino , lærer af Mexicansk Institut for Yoga , når de praktiseres yoga , det er bragt til sind til en tilstand af ensrettet koncentration. Alt hvad der gøres i denne disciplin er en god træning for at fokusere sindet i én retning.

Når vi tillader sindet at gå fra ét sted til et andet, er der bekymringer om en fremtid, der ikke eksisterer, og vi er angrebet. Eller vi tillader, at nostalgi af en fortid, der ikke eksisterer, overvælder os for at komme ind i stater med kontinuerlig melankoli "

Du kan også være interesseret i: Yoga klasse for en flad mave

Komplet helbredelse

Forstå yoga kan inspirere dig til at tage dine "første skridt", så vi præsenterer tipsene, så du kan forbinde med denne disciplin og ikke fortryde at give det mulighed.

1. Tænk integralt. Ifølge Ana Paula Domínguez , direktør for Mexicansk Institut for Yoga , denne disciplin giver dig værktøjerne, så du kan forene de forskellige aspekter af dit væsen: hjerte, hoved, sanser og krop.

Værktøjerne med hvilke yoga konto for at hjælpe dig med at opnå denne union, og hvorfra du kan vælge dem, du kan lide mest, er: filosofiske (nonviolence, ærlighed, oprensning) vejrtrækning , stillinger (asanas) og meditation .

2. Slut din krop. Dominguez forklarer, at du kan bruge yoga i dine to divisioner for at arbejde specifikt, hvad de fleste dræber dig. Hvis du har smerter i kroppen og vil lette dem, skal du f.eks. Ty til hatha-yoga .

Dette er den slags yoga at du arbejder for at afbalancere krop fysisk, du foretager bestemte typer af holdninger med a vejrtrækning tilstrækkelig til oxygenering af organerne og frigivelse toksiner .

3. Forbind dit sind. På den anden side er der yoga som er mere meditativ, "devotional", kaldet raja-yoga . Denne inkorporerer praksis af øvelse og ånde med meditation og undersøgelsen opnår produktion af en mangesidig person.

4. Tag af Ana Martha Camargo , af Mexican Federation of Yoga , angiver det for at nå tilstanden af yoga ideel, skal du frigøre dig selv i det størst mulige omfang fra alle obligationer af subjektive verdslige opfattelser.

Det er vigtigt at give slip på dine tanker og fokusere din sind kun i din vejrtrækning og en personlig hensigt, der tjener som en motor, som vil tage dig igennem den tid, din praksis varer yoga , at forlade bekymringer, tanker, ventende, tristhed osv.

5. Forvent ikke belønninger. For at bevare kontrollen over sind og gå udøve en meditation aktiv, er det vigtigt ikke at forvente at modtage frugterne af indsatsen, du skal give det bedste af dig selv, fordi du vil have det. Det er ligegyldigt, om du er i en holdning Fortsæt med at prøve, indtil du opnår det.

Ud over de ting, du bør vide om at praktisere yoga , det bedste er, at du beslutter dig for at leve oplevelsen, hvad du oplever vil gøre dig klar over, om du kan lide det, og det gavner dig. Der er mange undersøgelser, der viser sine fordele, men hvad synes du, hvis du gør det selv? Gentager du op?

Video Medicin: 6 Hour Deep Healing Music: Relaxing Music, Meditation Music, Soothing Music, Relaxation Music, ☯933 (April 2024).