5 tips mod aldring

• April 28, 2024

den aldrende Det er en progressiv og universel proces, der opstår som årene går, som et resultat af interaktionen mellem genetik og dets miljø. Ifølge specialister er det svært at bestemme, hvornår du starter.

Mellem 30 og 40 år er det normalt, at de progressive fysiske ændringer opstår, det vil sige ændrer tilstanden af ​​hydrering af hud , de første ekspressionslinjer forekommer, tab i definitionen af ​​halsen blandt andre; Men med følgende tips kan du forsinke aldrende :

1.- Hydrater dig selv: den hud det er en del af kroppen, som hele tiden fornyes, så den skal holdes hydreret for at undgå ophobning af frie radikaler og toksiner, der beskadiger celle . Det bedste du kan gøre er at drikke mindst to liter vand om dagen for at forhindre, at din epidermis ser tør ud og ældes.

2.- En kost rig på frugt og grøntsager: Disse fødevarer tjener som antioxidanter , som forhindrer skader i celle ved akkumulering af frie radikaler ; Desuden favoriserer de helbredelsen af væv . Frugter som æblet, som indeholder alfa hydroxysyrer, er meget nyttigt for at forhindre fotografering. Seniorer bør inkludere zink og jern i deres kost for optimal vedligeholdelse af hår og negle.

3.- Ansigtsgymnastik: Denne type terapi reducerer udseendet af rynker på panden og mellem øjenbrynene Desuden forhindrer det hængende på øjenlågene. Følgende video forklarer nogle uddannelse Hvad du kan øve:

4.- Brug solcreme: Solen er en af ​​de faktorer, der fremskynder processen med aldrende for tidlig; så tøv ikke med at bruge solcreme med en beskyttelsesfaktor på 30. Undgå lang eksponering og brug bomuld og langærmet tøj.

5.- Træn dig selv: den stillesiddende livsstil bremser stofskifte og blodcirkulation, der genererer tegn på alderdom. Så gør en fysisk aktivitet, der glæder dig til ikke at blive gammel.

En sund og fri livsstil stress vil hjælpe dig med at forsinke processen med aldrende , fordi det afhænger af arven genetik og personlige vaner. Og hvordan forhindrer du aldring?

Video Medicin: まぶたのむくみマッサージケア【50代向け】Eyelid swelling massage care (April 2024).