5 tips til koldt

• Kan 16, 2024

Er det koldt og får dig ikke til at motionere? Lad ikke klimaændringer påvirke din daglige rutine, din egen motivation er et af de bedste tips til at køre ved lave temperaturer og opnå dit mål om at have en tonet og skitseret figur.

Ifølge portalen Sportsbyen , anbefaler vi at du, inden du går ud for at køre i den kolde årstid, skal varme op hjemme for at aktivere din cirkulation og øge din kropstemperatur, du kan strække eller gå op og ned ad trappen. Lær flere tips til at køre koldt!

1.- Kjole i lag: Den er ideel til at bære behagelige tøj, der tillader bevægelsesfrihed, men når det er koldt bruger det intelligente tøj, det vil sige dem, der tillader sved, og som hurtigt tørrer. Du kan også bære en jakke eller sweatshirt med lynlås på ærmer eller arme.

2.- Mentaliser dig selv: Dette er et af de tips til kørsel, der er grundlæggende. Motivationen og mentaliteten er grundlæggende for ikke at opgive dine mål. Husk, at når din krop er i gang, genererer den varme og du vil glemme forkølelsen. Tag det første skridt!

3.- Feet i form: Ifølge portalen Vitónica.com , for at holde fødderne varme og tørre, brug vandtætte sko. Han bruger også sokker, der er varme, men akkumulerer ikke sved.

4. Kør mod vinden: Gør vinden din bedste allierede til at udøve din modstand. Start jogging i modsat retning til luften det meste af din rutine og skift retning, når du er ved at færdiggøre din rutine. Husk at beskytte din hud med creme, handsker og hætte.

5.- Sænk dit tempo: Prøv at udføre din rutine på en enklere og mere støjsvage måde, når du registrerer stærke vind eller temperaturen er lavere end normalt. Du kan jogge lidt i stedet for at køre med fuld fart.

Glem ikke at komme til dit hus og tag et godt bad efter at have kørt for at reducere risikoen for luftvejssygdomme og læg på varme tøj. Hvis du lader din krop afkøles efter træning, kan det påvirke dit helbred. Og du kender du andre tips til koldt?

Følg os i "Arial", "sans-serif"; farve: # 246D93 "> @ GetQoralHealth" Arial "," sans-serif "; farve: # 333333">, "Arial", "sans-serif" 246D93 "> GetQoralHealth på Facebook og" Arial "," sans-serif ""> YouTube

Video Medicin: DJI MAVIC AIR / 5 IMPORTANT CINEMATIC TIPS (Kan 2024).