• April 28, 2024

Det er sket med dig det under dag du er udmattet, du tænker bare hvile ; når du endelig kan gøre det koster det dig formilde den drømme og du føler, hvordan tiden går forbi. Dette er et almindeligt problem, der måtte have opløsning , så det er vigtigt at du kender grunde til, at du ikke kan sove .

I Mexico lider 40% af befolkningen søvnløshed ; påvirker hovedsagelig kvinder 30 og fyrre år gammel. De hyppigste årsager er ændringer fysisk og hormonal , såvel som pres økonomisk, bekræfter Reyes Haro Valencia, direktør for søvnklinikken i UNAM .

Videogalería: Yoga sover godt

Genkend årsagen og afslut problemet

1. Teknologi Ifølge National Sleep Foundation , brugen af enheder mobile timer før du går til søvn ubalancer ur interne og ændrer hormoner, der hjælper med at hvile, disse ændringer genererer træthed .

2. Ændre søvnplanen. Har ikke en fast tid til søvn , såvel som hold dig vågen , stå op sent nogle dage eller lur de er vaner der forhindrer drømme om natten En foranstaltning er etablere og respekt en køreplan hvile indtil kroppen er vænne .

3. Se fjernsyn. den lys kunstigt tv i nat forhindrer det i at blive frigivet melatonin , hormon ansvarlig for drømme . Eksperter anbefaler søvn uden nogen form for apparat elektronisk tæt .

4. Bekymringer. Økonomiske, familie- eller arbejdstryk er nogle problemer der fjerner drømme . En løsning for at forhindre disse tænker forstyrre er skriv dem og skriv ned en mulig opløsning dette vil forsikre den sind .

5. Omgivelsestemperatur. At have en hvile af kvalitet , det er vigtigt søvn i a værelse med a temperatur af 22 ° C siden den kold eller hede årsag ubehag og derfor tager de væk drømme .

Også sikker betingelser som hovedpine , problemer mave , Astma, kroniske smerter , er årsager til søvnløshed .

Ikke at være diagnosticeret og klædt ordentligt søvnløshed kan blive kronisk , samt udløse problemer som irritabilitet , sænk din produktivitet , større risiko at lide ulykker , være mere sårbare for sygdomme og fald i forventet levetid. Pas på!

Video Medicin: EL KARMA (Completo) Suzanne Powell 21-01-2011 (Karma 2: https://youtu.be/imLT97AYCmw) (April 2024).