5 tips om god ernæring for børn

• April 20, 2024

Afvisning af et barn til spise Det kan være meget frustrerende for forældre og kan skyldes flere årsager. Forældre bør dog forblive rolige og henvende sig til en specialist for at finde ud af, hvordan man kan udføre et godt ernæring til børn.

I den henseende ernæringsekspert Maribel Santaló Lamm , forklarer, at nogle årsager til, at børn ikke spiser, når de er mellem 1 og 5 år, er at efterspørgslen efter mad er lavere, fordi deres vækst det er langsommere; Derudover går han ind i et andet stadium, hvor han vil opdage andre ting og mister interessen for mad.

Men de skal skabes spisevaner sund at forebygge sygdomme og styrke deres fysisk og kognitiv udvikling . Derfor, i GetQoralHealth Vi præsenterer dig med tips ernæring for børn, ifølge Det Europæiske Fødevaredirektorat (EUFIC):

1. Indstil en skema for måltider : Denne rutine vil hjælpe dig med at vide, at det er tid til at spise og ikke at gøre noget andet.

2. Tillad dem at deltage : Lad dem dækkes efter deres alder, og når de er ældre, opfordre dem til at deltage i forberedelsen af ​​måltider, tilberedning af menuer og indkøb af fødevarer.

3. For at indføre nye smag og teksturer forsøger at skabe et positivt miljø : Lav attraktive og sjove retter med farver og lige former: En vis glæde kommer godt til at motivere appetit .

4. Varierede menuer for at stimulere din gane : Jo flere fødevarer du kender i første fase af dit liv, jo mindre koster det dig at tilpasse.

5. Lad dem spise, indtil de vil have det (altid i moderation): Di har appetit de vil spise mere, og når de ikke længere har det, vil de stoppe med at gøre det.

På denne måde vil du gradvis kunne introducere sunde spisevaner , primært i betragtning af hvilken tid af måltidet, såvel som det samme, er noget givende og behageligt, især hvis det er i familie .  

Video Medicin: Sådan får du trænet, selvom du har små børn i huset – Tips fra deltagere på Flad Mave Online (April 2024).