En times motion for at forbrænde kalorier

• April 26, 2024

Når folk dyrker sport som cykling, svømning, løb, pilates eller stationær cykel, ud over ønsket om at reducere stressniveauer, er der noget almindeligt: ​​ønsket om at forbrænde kalorier.

Men den medicinske Adriana Liceaga kirurg og ekspert i sundhedsspørgsmål og fedme indikerer, at for at en person virkelig skal tabe sig, skal han udøve mindst en time:

"30 minutter er ikke nok; de er et godt forsøg, men hvis målet er at forbrænde kalorier, skal folk øve hårdt i mindst en time; Det skal gøre muskelarbejdet. "

Brænd mere kalorier end du spiser

Ifølge Liceaga skal folk forstå, at kun ved at spise en afbalanceret kost og udøve mindst tre eller fire dage om ugen, opnås gavnlige ændringer i kroppen:

"Det er meget nemt at spise en chokolade om 5 minutter og få 400 kalorier mere, men for at virkelig brænde de 400 eller 500 kalorier, har du brug for mindst 60 minutters kontinuerlig motion."

Derfor anbefaler specialisten at blive opmærksom på, hvad du spiser, for som folk ignorerer alt, hvad de spiser, vil de spise mere mad og dermed have en bedre chance for at udvikle sig overvægt eller fedme .