5 tips til at opretholde din ideelle vægt

• Kan 3, 2024

En af de sværeste ting for en person er at følge en diæt sunde og bevare din ideel vægt . Derfor er det nødvendigt at følge nogle strategier for at være tynd uden at skulle ty til strenge kostvaner. GetQoralHealth Det fortæller dig, hvilke er de bedste.

1. Styr dine følelser: Forskere af University of Alabama , fandt de, at folk, der spiser på grund af deres følelser, er 13 gange mere tilbøjelige til at være overvægtige . Hvis du har et følelsesmæssigt problem, tag ikke tilflugt i maden, kan du gå ud med dine venner, meditere, gøre øvelse eller udføre enhver form for aktivitet, der forhindrer dig i at tænke på maden. At have et sundt forhold til mad, den Chef-yogi Mariano Garcés anbefaler disse tips:

2. Hjemmelavet mad: Vedtage vane med at forberede mad derhjemme. Concina med sunde og næringsrige fødevarer. Du kan lave retter til at give dig to til tre dage, hvilket vil gøre en forskel i din kost og vægt.

3. Optag din vægt: Hvis du allerede har tabt, er det vigtigt, at du ikke fortsætter med at genoprette den for ikke at genoprette den. Lav en rutine hver dag på samme tid for at registrere de kiloer, der markerer balancen. Dette hjælper med at holde dig slank og motiveret fra at passe på din krop og ernæring.

4. tæl kalorierne Find ud af mængden af kalorier og ingredienser, som hver mad har, i det mindste af dets grundlæggende komponenter. Udfør også øvelse mindst to eller tre dage om ugen som et supplement til at opretholde din ideel vægt .

5. Købsplan: En undersøgelse udført i Harvard University at folk der køber på forhånd har en sundere kost. Nøglen er at lave en indkøbsliste og oprette en ugentlig menu, så du har en organisation af dine måltider, mængder og sort, der hjælper dig med at opretholde din vægt.

En anden måde at bevare din vægt på er, at før du indtager noget mad, tag en pause og analyser skålen foran dig, så kan du bestemme om det er sundt eller ej. Og du, hvordan holder du din vægt?

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj

Video Medicin: Cosa APPENDERE e cosa PIEGARE | ARMADIO PERFETTO (Kan 2024).