5 tips til at spise mindre

• Kan 6, 2024

Forskere af Fred Hutchinson Cancer Research Center de afslørede at der er nogle hemmeligheder at spise mindre og vedligeholde en vægt sundt. Det er vigtigt, at du respekterer dem og forsøger at supplere foranstaltningerne for at nå dit mål: at vise en spektakulær krop!

1.- Regel på fem: Dette er grundlæggende for at holde din vægt stabil, du bør kun spise fem måltider om dagen, det vil sige tre stærke der er morgenmad, frokost og aftensmad; samt to sunde snacks, som kan være frugter, frø eller grøntsager.

2.- Ernæringsdagbog: Det er godt at holde en oversigt over den mad, du spiser, så det bliver lettere at kontrollere indtaget af kalorier og kulhydrater. Husk at være ærlig over for dig selv og pege på det mindste indfald du spiste.

3.- Nul restauranter: Det er at foretrække, at du spiser hjemmelavet mad og undgå at gå til restauranter ofte, da der på disse steder er mad med meget fedt kogte og kalorier .

4.- Skrid ikke: Undgå at springe over nogen mad, da det kun vil generere akkumulering af kropsfedt. At spise godt er grundlæggende at være sund og med en misundelsesværdig silhuet.

5.- Nyttig distraktion: Hvis du har et ønske om noget sødt, bloker det med nogle slanger af almindeligt vand eller øve noget øvelse . Før du drømmer om fristelse, skal du tænke på alt det, som kalorier i din krop

Hvis du følger disse tips for at spise mindre sikkert, vil du forbedre livskvaliteten, og du vil se resultaterne i dit tøj og frem for alt i din holdning, da du vil være i et bedre humør. Og du, hvilken teknik gør du for at spise mindre?

Video Medicin: SANDHEDEN om VÆGTTAB! SÅDAN TABER DU DIG OG SPISER MEGET MAD! "Full day of eating" på dansk (Kan 2024).