5 tips til at lave øvelser derhjemme

• April 28, 2024

Mangel på tid og ikke at vide, hvordan man gør øvelser hjemme er en af ​​de hyppigste årsager eller undskyldninger for mennesker, når de bliver stillet spørgsmålstegn ved manglen på fysisk aktivitet , hvis du vil tabe sig eller forblive i form.

Men de indser ikke, at tiden de bruger i hus kan bruges til at sikre uddannelse gennem indenlandske aktiviteter , der vil hjælpe dem med at komme i form, eller i det mindste undgå stillesiddende livsstil og lavt motivation .

Derfor, i GetQoralHealth Vi præsenterer nogle tips, der giver dig mulighed for at udnytte din hjemmeaktiviteter at komme i form og brænde nogle kalorier Godbidder:

1. Aktiver dig selv . I gennemsnit forbliver tynde mennesker i gennemsnit to og en halv time længere end overvægtige . Den eneste beslutning kan tilføje ca. 350 kalorier ekstramateriale, som du kan brænde hele dagen. Gå op for at ændre tv'et, gå en tur, gå på indkøb til fods osv.

2. Husholdningsarbejde . Hvis du i stedet for at feje, skrubbe eller vaske gulve, børste osv. På en almindelig måde, gør du dem med tilstrækkelig dynamik og hastighed, indtil du føler, at puls , de vil hjælpe dig med at øge din modstand og fysisk tilstand .

At vide mere om de energiforbrug, som alle disse aktiviteter kræver, og nogle eksempler på, hvordan de skal udføres hus , i GetQoralHealth Vi præsenterer dig en video af Coach Penny Hoff:

3. Se tv. Bliv aktiv, mens du ser dit yndlingsprogram, du kan se det, mens du pedaler i statisk cykel, eller lave et program strækøvelser , osv.

4. Venner Selskabet til en anden, selvom de ikke er på samme niveau condition , opret en engagement Affektive for ikke at have undskyldninger for ikke at gøre nogen aktivitet, så det er en god ide at invitere en motiveret person til at komme sammen.

5. stå op 30 minutter før . Hvis du kan gøre dette til en rutine, kan du tage den tid til at komme ud gå, køre, cykle, eller endda tilmelde dig en gym eller klasser, før du starter dine daglige aktiviteter.

Husk at det er vigtigt, at før du ændrer nogle husarbejde hjemme , er det vigtigt, at du ændrer din holdning , så du opnår større motivation og ved, hvordan man kan udnytte hver opgave til at brænde mere kalorier og komme i form.

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj