• April 19, 2024

Med tilnærmelsen til juleferien eller det nye år kommer euforien til at tabe sig for at se spektakulært ud, og den mest anvendte formel er at gå ind i en alvorlig kost. Men dette er ikke ideelt, der er tegn på, at ekstreme kostvaner er skadelige for helbredet.

Ifølge en undersøgelse offentliggjort i New England Journal of Medicine , de mennesker, der lavede dagpenge med meget lave mængder af kalorier over en periode på 10 uger havde de en stigning i hormonet sult . Derfor kan de blive uholdbare.

Lidt anbefalet

Årsagerne til hvorfor dagpenge Ekstremer anbefales ikke af ernæringseksperter er brede, men vi deler nogle, som de fleste specialister påpeger.

1. Opret ernæringsmæssige mangler. Lauren Fowler Registreret diætist og medlem af Academy of Nutrition & Dietetics , indikerer at det er næsten umuligt at få alle næringsstoffer nødvendigt med begrænsning af mad, som direkte påvirker den optimale funktion af krop .

2. De påvirker metabolismen. Dette er den hastighed, hvorpå kroppen bruger kalorisk energi Når organismen er chokeret ved ikke at få ressourcer overalt, er konsekvensen at stofskifte Det kollapser.

3. Du forbrænder musklerne. Den ekstreme snit af kalorier tvinger kroppen til at brænde muskel , i stedet for fedt , for at opnå brændstof. Jim White , personlig træner, siger at problemet er, at når folk gør det diæt de bekymrer sig kun om balancenummeret og den interne vægt.

4. de gør ondt i kroppen Tabe sig hurtigt og derefter genoprette det forværrer kardiovaskulære system , angiver en undersøgelse offentliggjort i International Journal of Obesity .

5. De genererer dårlig humor. En undersøgelse offentliggjort i Journal of Consumer Research , viser at når folk skal bruge høje niveauer af selvkontrol, som i dagpenge , er mere tilbøjelige til at foretrække vrede budskaber og er mere irritabel.

6. Du får vægten igen. Selvom en diæt ekstreme ja det genererer vægttab hurtigt, det er ikke permanent, på lang sigt tjener de fleste endnu flere kilo, end de tabte, siger Fowler.

Hvad er bedre?

Hvis du virkelig vil have det tabe sig Effektivt er det bedst at overveje permanente ændringer i din livsstil .

I stedet for at lave en diæt ekstremt, overveje at oprette din egen personlige ernæringsplan. Du kan starte med gradvise ændringer, som f.eks. Forbruget af flere mængder vand og grøntsager, som er mulige vaner til at opretholde på længere sigt, "anbefaler specialist.

Disse viser, at dagpenge ekstreme er skadelige er vigtige punkter at overveje, inden du sender dig til en. Det bedste er, at du går med en specialist, hvis du er i tvivl, vil han være i stand til at give dig den nødvendige støtte til en vægttab sundt.