5 tips til en 5 km race

• Kan 3, 2024

Det første skridt du skal give til løb i din tid skal en 5 kilometer race være fast besluttet på at gøre det; tryk ikke og gå på dit tempo. Det vigtige er, at du har forberedt dig på forhånd, det vil sige, at du har en fysisk tilstand for at undgå skade dig

Derfor, i GetQoralHealth Vi giver dig nogle nøgler til at opnå dette, og at denne søndag den 27. maj, der finder sted for ottende gang Bonafont Race , være 100% forberedt. Bemærk:

1. Rest. Nøglen til at udføre i a øvelse , er at du har en drømme Behageligt og du sover i gennemsnit 8 timer.
2. Hav morgenmad . Det er vigtigt, at du spiser noget før du går på din karriere. Idealet er at forbruge en del frugter, såsom bananer for det kalium, det indeholder, med lidt korn og te.
3. Definer din tid . Nu hvor du er klar til at løbe, er det vigtigt, at du sætter et rigtigt mål; Hvis det er første gang, kan du måske tænke på en halvanden time, at gå langsomt, men hvis du allerede har erfaring, kan du forbedre mellem 3 til 4% din tidligere tid.
4. Tjek dine trin. Hvis dit mål er at færdiggøre de 5 kilometer i 30 minutter, er gennemsnittet 5 minutter pr. Kilometer.
5. Fremskynde til tider . Et aspekt, der hjælper dig med at forbedre din tid er, at du blander faste trin med hurtige: Bare husk at holde din vejrtrækning styret og hydreret.

Glem ikke at gøre anderledes stretching før løb ; Varmes op med lidt squats og abdominal . Husk at lave flere dybe vejrtræk før, under og efter, for at optimere din karriere og undgå at føle dig dårlig.

Så du ved, hvis du vil optimere din livskvalitet og føle dig bedre, gå , Trota eller kørsler og være en del af denne oplevelse, der tilbydes af Bonafont Race , hvis mål er for kvinder at vedtage en sund livsstil, give sig tid og forbedre deres selvværd. For mere information besøg: www.carrerabonafont.com

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj

Video Medicin: 5k Training | 3 Surprising Tips (Kan 2024).