5 frø til at brænde fedt

• April 26, 2024

Det er blevet stadig tydeligere at have en passende mængde fiber i hans diæt Daglig er en vigtig faktor for at opretholde sundhed. fiber Dietetics, der hjælper med at bevæge sig hurtigt gennem fordøjelseskanalen og muliggør elimination.

Følg a diæt højt indhold fiber Det kan også give en vis beskyttelse mod sukkersyge , hjertesygdom og niveauerne af kolesterol høj. Næringsstoffer i fiber dietetik er en kilde til energi til bakterier nyttige som normalt findes inden for de to punkter.

Derfor præsenterer vi 5 frø at medtage i din forsyning:

chia

den frø af chia indeholde en høj procentdel af fiber (30%), både opløselige og uopløselige. Også den chia Det er et godt naturligt middel mod kredsløbsproblemer, da det indeholder en høj procentdel af syrer omega 3 og syre omega 6 . Fedtsyrer, der reducerer kolesterol dårligt og triglycerider og derudover øge godt kolesterol eller HDL .

For at opnå de slankende egenskaber kan du indtage en skefuld af frø af chia jorden, kan du inkorporere dem i smoothies, yoghurt, gelatiner eller i de forberedelser, du ønsker.

hørfrø

den frø af hør de har en masse fiber kostvaner, er den rigeste vegetabilske kilde kendt for fedtsyrer omega 3 og den rigeste kilde til østrogener svag, hvilket gør det til en superfood.

Dit beløb på fiber er overlegen til enhver anden korn og derfor er det meget tilrådeligt i kostvaner til vægtreduktion for at reducere kolesterol og forhindre forstoppelse . den omega 3 som har mere end fisken eller enhver grøntsag eller korn. disse frø de er tilgængelige for alle mennesker blot ved at tilføje det til deres mad.

sennep

disse frø De er en meget god kilde til omega-3 fedtsyrer, såvel som calcium , fiber , jern , magnesium , niacin , phosphor , proteiner , selen og zink . På grund af dets egenskaber stimulerer den produktionen af mavesaft der hjælper med at reducere fordøjelsesproblemer.

sesam

den sesamfrø de har en høj procentdel i calcium (10 gange større end mælk), rig på flerumættede fedtsyrer (omega 6 ), zink og en masse mineraler.

På grund af dens høje koncentration i calcium , hjælper med at reducere kolesterol og kalorier , hvilket gør det til en ide at inkludere det i dagpenge at tabe sig. Derudover er de blevet anvendt som en revitaliserende og i behandling mod slaphed.

solsikke

Dets høje indhold af oliesyre, linolsyre, palmitinsyre, stearinsyre, arachinsyre og lecithinsyrer reducerer syntesen af dårligt kolesterol og total i leveren. Disse samme fedtsyrer øger syntesen af godt kolesterol eller HDL .

den fiber som indeholder hjælp til at reducere tarmabsorptionen af kolesterol kommer fra mad. Du bør dog ikke spise mere end en håndfuld på grund af dens høje kalorieindhold.