5 grunde til at træne med vægte

• Kan 8, 2024

Enhver form for fysisk aktivitet hvad du gør bringer utallige fordele til din sundhed . Men øvelse med vægte er det ideelle supplement til at komme i form. den øvelse med vægte hjælper dig med at brænde kalorier , definer din muskler og styrke din knogler . GetQoralHealth Fortæller dig hvorfor du skal sige ja til denne træning.

1. den øvelse med vægte styrker muskler . Selv om du med andre aktiviteter gør det også, kommer der en tid, hvor fordele reduceres. Med vægtene kan du fortsætte med at øge belastningen gradvist, og du kan også fokusere på muskler eller specifikke områder.

den øvelse Med vægte har utallige fordele, kan du opdage dem i følgende video:

2 . den uddannelse med vægt stimulere stofskifte . På denne måde brænder du kalorier
hurtigere fordi muskelmasse , der bruger meget mere energi end fedtvæv .

3. Ved at øge din muskelstyrke forhindrer du smerter og ubehag, især i ryggen.

4. den fysisk aktivitet af modstand øge knogletæthed : når der indgås kontrakt muskler , stimulere deres vækst. Dette gavner kvinder, der kan miste op til 20% af deres knogletæthed under overgangsalderen . har knogler Fast og stærk reducerer risikoen for skader og brud.

5. Hvis du er en diæt , inkluderer øvelse med vægte for at tabe flere kilo, da du brænder mere kalorier op til 3 til 6 timer efter træning. Arbejde med vægte reparerer muskelvæv og undgå dens tab.

Hvis du er fast besluttet på at udføre øvelse Med vægte er det vigtigt, at du søger råd fra en træner for at undgå skader og få mest muligt ud af deres fordele.

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj

Video Medicin: KOMPLET TRÆNING m/HÅNDVÆGTE | Benjamin Mann-Nakel (Kan 2024).