• April 27, 2024

Det kan opnås selv med en lille eksponering for solen, men kun få ved, når du lider af en mangel på vitamin D ; hvilket er afgørende for sundhedens sundhed muskler og for at forbedre blodcirkulationen.

Ifølge en undersøgelse foretaget af Harvard University i USA og offentliggjort i magasinet JAMA Neurology, antyder, at jo højere niveauet af vitamin D i organismen, jo mindre progression af multipel sklerose hos nyligt diagnosticerede patienter.

Hvordan er din vitamin D?

Hvis du ikke ved, om du spiser nok af dette vitamin, er der nogle tegn, der kan hjælpe dig med at skelne mellem det.

1. Depression . Ifølge en undersøgelse i Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , kvinder med lavt niveau af D er dobbelt så sandsynligt at have depression.

2. Frakturer. den vitamin D fremmer knoglevækst, men når den er lav, knogler de bliver svage, det vil sige risikoen for, at stressfrakturer øges.

3. Døsighed I et studie fra 2012 offentliggjort il Journal of Clinical Sleep Medicine , afslørede at lave niveauer af vitamin D De er forbundet med de højeste niveauer af søvnighed i løbet af dagen.

4. dårlig humør Før du blader irritation på dit præmenstruelle syndrom, påvirker D-vitamin niveauerne serotonin i hjernen, som også påvirker dit humør.

5. Reducer din modstand. Der er en reduktion af aerob kapacitet og den generelle modstand hos atleter med lave niveauer af D-vitamin.

D-vitamin mangel kan være en situation, der skyldes fedme, dårlig kost eller mangel på fysisk aktivitet Husk at dit helbred er i dine hænder. Glem ikke, pas på!

Video Medicin: Sådan får du nok D-vitamin uden sol (April 2024).