5 sunde fødevarer vs angst

• Kan 2, 2024

Hvis du er med rystesyge ved blomsten hud , der er intet som en snack, der beroliger dig; Men rolig det angst Med mad, som kroppen ikke har brug for, er det ikke en god ide. Derfor, hvis du er en nervøs person og stresset af det tempo i livet du fører, skal du undgå at stå foran køleskabet, fordi det vil øge din iver og dig vægt .

Dog anbefaler eksperter at dække dette behov med en sund snack, der ikke har indflydelse på dit helbred eller dit vægt . Her afslører vi de 8 fødevarer, der vil hjælpe dig med at bekæmpe angst og bliv rolig.

1.- Orejoner af dehydrerede frugter: 5 enheder af disse fødevarer bidrager i gennemsnit 300 kalorier , fiber , vitaminer og mineraler . Derudover giver de større mæthed, fordi du skal tygge dem godt. Det anbefales at drikke rigeligt med vand efter forbrug.

2.- Ikke-fedtet yoghurt med frugt: Det bidrager 100 kalorier . Den indeholder fiber , proteiner af god kvalitet, calcium og vitaminer . Udover at være nærende, opfrisker og roer de angst når du vil spise noget sødt

3.- Fedtfri yoghurt med korn: Det bidrager med 120 kalorier, og i modsætning til den foregående indeholder den mere fiber , proteiner af god kvalitet, calcium , vitaminer . Disse typer fødevarer er nemme at erhverve og transportere, især når du er på gaden.

4.- Kornstænger: De er ideelle til at bære i tasken. De bidrager med ca. 110 kalorier . De er præsenteret på mange måder, enten med tørrede frugter, nødder, chokoladechips eller i lys version (da de indeholder halvdelen af kalorier ). Du kan indtage 1 eller 2 om dagen. De indeholder fiber , proteiner lidt fedt vitaminer og mineraler ; bedst af alt, de giver en god følelse af mæthed .

5.- Friske frugter: Som Mexico er et land, der har et stort udvalg af disse, er der nogen tilladt. Det er tilrådeligt at indtage dem med større konsistens som æble, pære, fersken (med skræl) eller banan ikke meget moden. De giver i gennemsnit mellem 60 og 140 kalorier pr. enhed vand , fiber , vitaminer og mineraler . Tygge og sød smag reducere angst .

6.- Gelatin Diet: Hver portion bidrager med ca. 10 kalorier . Forøg følelsen af ​​fylde. Det kan kombineres med stykker frisk eller naturlig frugt, med yoghurt eller panelaost.

7.-karamel: At nyde en sur karamel bidrager til at mindske trangen; Test især 10 eller 15 minutter før måltider.

8.- Broth eller suppe af grøntsager: De giver et minimum af kalorier. Den varme væske giver en følelse af fylde. Vegetabilsk suppe (i modsætning til bouillon alene) bidrager fiber og vitaminer . Det kan tages på ethvert tidspunkt af dagen.

Husk at disse fødevarer kun er en snack, så du bør forbruge dem med moderation og fra tid til anden.Få hydreret og få en afbalanceret kost.

Ønsker du at tabe naturligt og uden rebound? Tilmeld dig hos os og kend vores program.

Video Medicin: 7 myter om træning | SKØNHEDSLABORATORIET (Kan 2024).