• April 18, 2024

Har du tabt og føler, at du har efterladt hud? Bare rolig, hvis du vedtager fysisk aktivitet som en vane, kan du genvinde tonen i din krop; Der er endda øvelser mod slaphed, der kan hjælpe dig hurtigt.

Ifølge oplysninger offentliggjort i The Huffington Post hemmeligheden om at brænde fedt og tone kroppen samtidig er styrketræning, fordi det fremskynder dit stofskifte og forbrænder kalorier.

Du kan også være interesseret: 6 fantastiske fordele ved motion

Kom nu i form!

For at komme i form, skal du bare lave nogle øvelser, du kan ledsage den med musik og gøre dem til et kredsløb i 30 minutter, du behøver kun håndvægte og en medicinskugle. Kend dem!

1. Ægle med bold . Læg i firbenet position, men læg hænderne på medicinkuglen og forsøg at bevare balancen. Kontrakt din mave hver gang du går op og ned.

2. Forskydninger med vægte. Stå oprejst med et ben foran og bagved; Tag vægtene med dine hænder og læg dem på taljen. Vip din torso fremad og stræk dine arme ved anklerne.

3. Lateral firben Start i firbenet, med dine fødder sammen og dine hænder åbner i skulderhøjde. Flex dine arme og sænk din torso uden at røre gulvet. Nu forlæng dine arme, samtidig med at du drejer din krop til den ene side og strækker en af ​​armene over hovedet. Gå tilbage til firbenet position.

4. Våben med håndvægte. Stå lige op, tag håndvægterne og bøj armene i brysthøjde. Hæv din højre hånd samtidig med at du bukker dit venstre ben. Gå tilbage til den oprindelige og alternative position.

5. rebounds . Grib medicinskuglen. Stå op lige med dine ben spredt og dine hænder over hovedet. Flex dine ben samtidig med at du sparker bolden på gulvet. Gå tilbage til startpositionen.

6. Squats med medicin bold. I den næste video, Carlos Velázquez, intensitets træner Sport City , viser dig en strækkeøvelse mod slaphed.

7. Stretch på stolen . Sid i en liggestol. Kryds venstrebenet, mens du drejer torso til højre, gå tilbage til startposition. Alterner med hvert ben og side.

Husk at du skal holde din krop godt hydreret, så huden får sin tone igen. Derudover supplerer den med en afbalanceret kost uden fedt og sukker. Og hvordan slutter du med slaphed?
 

Video Medicin: Nu kommer Amira: kom i form (April 2024).