5 øvelser for at forbedre dit syn

• April 27, 2024

Hvis du er en af ​​de mennesker, der bruger timer og timer foran en computerskærm, bør du vide, at man tager sig af din øjne Det er grundlæggende. Uanset din alder, eller hvad du gør.

For alle er det kendt, at både studier og arbejde i dag kræver brug af teknologi det meste af tiden, så det er meget normalt, at vi lider under træt syn . Smerter i øjnene, lukning af øjenlågene uden at have lyst til det eller den simple kendsgerning at se "sorte prikker" i luften er blot nogle af de symptomer, som din vision er beskadiget.

Vi deler en serie af uddannelse at hvis du praktiserer dem dagligt, vil de bidrage til din øjne være mere afslappet og kan lettere møde den daglige rutine.

5 øvelser for at optimere din vision

Indenfor yoga , der er visse øvelser, der hjælper med at slappe af vores syn:

1. Blink ofte og hvert tiende minut løser visningen på et objekt så fjernt som muligt i fem eller ti sekunder.

2. Halv dag er tilrådeligt at udføre en simpel tryk øvelse der favoriserer afslapningen af ​​øjnene og hele kroppen. Det er færdigt at sidde og består af at dække øjnene med håndfladen lidt hule, uden at trykke på øjnene. Den ene hånds fingre er placeret oven på den anden på panden. Så lukker de øjnene, trækker vejret dybt, og man forestiller sig, at det er øjnene, der trækker vejret.

Denne enkle øvelse Det kan vare omkring ti minutter og kan gentages i slutningen af ​​hverdagen sammen med en cirkulær massage i øjnene.

3. Ændringer i udseende. Med dine øjne åbne, se op og ned, højre og venstre og lav en cirkel. Du gentager det senere med lukkede øjne. Gør det 3 gange.

4. Flicker. Med lukkede øjne og afslappet løft forsigtigt det øvre øjenlåg. Luk det igen, indtil du føler det tæt på dit øje og tag det af igen. Gentag det 5 til 10 gange.

5. Pinches på øjenbrynene . Med indekset og tommelfingerne klipper du indersiden af ​​øjenbrynene (den del der berører øjenbrynene) og derefter følger hele ruten fra øjenbrynene til små kniv. Gentag det 3 til 5 gange.

Når du er færdig med rutinen, udfør rotationer med nakke til begge sider for at slappe af muskler af dit ansigt Husk at bevægelserne skal være meget glatte og langsomme. Hvis du er konstant, vil du se fordelene.

Hvad laver du for at beskytte dit syn?

Video Medicin: Test og træn dine øjne - gaze stabilisation (April 2024).