5 fælles fejl ved morgenmad

• Kan 1, 2024

Dagens første mad er meget vigtigt for at opretholde en stabil og sund vægt, fordi det hjælper med at fremskynde metabolismen, men der er nogle morgenmadsproblemer, som kan påvirke vores sundhed og udseende.

Uanset om de på grund af deres aktiviteter eller tidsplaner springer folk over denne mad eller forbruger noget, men der er forskellige undersøgelser, der viser den fysiske og psykiske skade, der skyldes morgenmad fejl. Kend dem!

1. Pas på fedme. En undersøgelse offentliggjort i American Journal of Epidemiology Det antyder, at folk, der ikke spiser morgenmad, er 4,5 gange mere tilbøjelige til at være overvægtige end dem, der spiser et måltid i begyndelsen af ​​dagen.

2. Højt sukkerindhold I en undersøgelse præsenteret på en konference af American Heart Association Det er detaljeret, at personer, der springer morgenmad, har en højere risiko for at få højt blodsukkerindhold, hvilket kan være nøglen til forebyggelse af sygdomme som type 2-diabetes.

3. Mere træt Folk, der spiser mere fedt og kalorier i løbet af morgenmaden, oplever større træthed. En undersøgelse offentliggjort i International Journal of Food Sciences and Nutrition antyder, at fødevarer med højt indhold af fibre og lavt kulhydrater giver dig mere energi.

4. Højt kolesteroltal En undersøgelse præsenteret i American Journal of Clinical Nutrition sikrer, at folk, der ikke spiser morgenmad, er mere tilbøjelige til at have højt kolesteroltal.

5. Skader på hukommelsen En morgenmad rig på kalorier beskadiger din koncentration, ifølge en undersøgelse offentliggjort i Journal of Adolescent Health.

En balanceret kost er afgørende for at opretholde en sund vægt, du behøver ikke udførlige retter for at undgå disse morgenmishandlinger. Karla Reyes, ernæringsekspert på Sport City, giver dig nogle anbefalinger nedenfor:

Hvis du ikke er vant til morgenmad, kan du spise et æble eller en banan smoothie for at vænne sig til din krop. Husk også at spise snacks mellem måltider for at holde dit stofskifte aktivt. Og hvad fejl gør du ved morgenmaden?
 

Video Medicin: How Holly Brown Killed Her Channel And what's Next? (Kan 2024).