10 fødevarer med mere natrium

Ifølge Centre for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse (CDC, for dets akronym på engelsk), USA, bør vores gennemsnitlige natriumindtagelse være tusind 500 milligram pr. Dag; Men der er fødevarer med natrium, der kan skade vores helbred ved at spise dem i overskud.

Naturlige eller forarbejdede fødevarer har natriumindhold blandt deres ingredienser, og vi bruger ofte dem automatisk uden at kontrollere etiketter, en vane, som du skal ændre, hvis du vil forbedre dit helbred.

Ifølge CDC undersøgelser og Mayo Clinic , vores krop har brug for en lille mængde natrium til at fungere ordentligt, det vil sige at opretholde balancen i kropsvæsker, overføre nerveimpulser og påvirke muskelafspændingen.

Overskydende detonerer imidlertid problemer i blodtryk (hypertension), hjertesygdom, slagtilfælde og gastresofágico kræft. For at opnå en afbalanceret diæt, der er lav i natrium, skal du kontrollere anbefalingerne i følgende video:

Specialisterne i Mayo Clinic de anbefaler dig at besøge en ernæringsekspert for at ordinere mængden af ​​natrium du har brug for, samt give dig en liste over fødevarer rig på natrium. Og du, hvor meget natrium spiser du om dagen?

Følg os på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook og YouTube
Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj


Video Medicin: 10 Alimentos Que Engordan Más De Lo Que Crees (November 2020).