5 fordele ved at spise salater

• April 27, 2024

At bære en sund kost , specialisterne i ernæring anbefaler at inkludere flere portioner af kogte og rå grøntsager. Men disse er de vigtigste næringsstoffer fraværende i vores diæt dagligt.

den salater De er meget nemme at forberede på grund af deres høje vandindhold og andre næringsstoffer afgørende for vores organisme, tilfredsstille vores sult og tørst på en betydelig måde; bidrage til at opretholde hud velnærede og hydreret.

Derfor, i GetQoralHealth Vi præsenterer nogle af de vigtigste fordele ved forbruget af salater, ifølge health.com:

1. Hydrat og afkøling . Mere end 90% af sammensætningen af grøntsager , basen af ​​salater, er vand.

2. Næringsstoffer . Grøntsager er en glimrende kilde til vitaminer der regulerer flere organiske processer, såsom korrekt funktion af nervesystemet .

3. Depuratives . Handlingen oprensning , desintoxicante og diuretika af salater det skyldes det høje indhold af vand, kalium, lavt natriumindtag, samt de grøntsager, der gør dem, samt tilstedeværelsen af ​​æteriske olier, der udvider nyreskibe .

4. Beskyt huden . den grøntsager de bidrager betacaroten , som bliver vitamin A , der fornyer hud og slimhinder, såvel som vitamin C , hvilket forbedrer produktionen af collagen , en protein det fastholder hud glat og uden rynker.

5. Reguler tarmfunktionen . For rigdom i fiber af grøntsager, a salat resultat afføringsmiddel , forhindre eller forbedre forstoppelse . Hertil kommer, at fiber hjælper med at reducere kolesterol og god kontrol med glykæmi , hvad er gavnligt i tilfælde af hjerte-kar-sygdomme og sukkersyge .

Generelt spiser salater bringer mange fordele og få kalorier . De er ideelle for alle mennesker, især for dem, der søger deres ideel vægt gennem en diæt .
 

Video Medicin: Sund proteinsalat med kylling (April 2024).