4 myter af kardiovaskulær træning

• Kan 1, 2024

Kardiovaskulær træning kaldes også aerob. Herigennem kan du styrke mange af de muskler, der udgør din krop, det er også en fysisk aktivitet, du kan udføre i lang tid. eksempel, gå, cykle og svømme.

Ifølge Texas Heart Institute , kardiovaskulær træning gør det muligt for kroppen at bruge ilt mere effektivt, hvilket giver maksimale fordele for hjertet, lungerne og kredsløbssystemet.

Men omkring denne aktivitet er der nogle myter, som forhindrer de mennesker, der udøver det, fra at opnå de ønskede resultater i information udgivet af Huffpost Voices Nogle af dem er afsløret:

1. Du skal forbrænde mindst 500 kalorier i løbet af en kardiosession. At holde på løbebåndet for at nå dit "magiske nummer" er spild af tid, da maskiner kun giver et skøn over din metaboliske hastighed. Hvad du skal gøre er at arbejde hårdere i små starter, så du vil forbrænde flere kalorier, selv når din træning er overstået.

2. Fjerner du flere kalorier på en tom mave? Specialist Michele Olson fra University of Auburn, når du træner på denne måde, vender din krop til de fragmenter af kulhydrater og fedt, der er i blodbanen og musklerne, men ikke dine fedtceller.

3. Hvis du har nok kardio, kan du spise hvad du vil. For sportseksperten, Bret Contreras, motion er ikke nok til at forbrænde fedt. Det er undervurderet

4. Kombiner samme dags sessioner . Hvis du vil løbe til senere udføre vægte for at intensivere fordelene. Ekspert Lindsay Vastola foreslår, at det er bedst at øve på separate dage, så du kan have større modstand.

For at bevare din krop under optimale forhold er det nødvendigt, at du integrerer 30 minutters motion og en afbalanceret kost i dit daglige liv. Pas på!

Video Medicin: The Choice is Ours (2016) Official Full Version (Kan 2024).