3 "usædvanlige" foranstaltninger for at reducere størrelser på kort tid

• April 26, 2024

Hvis du har en vigtig dato med nogen speciel eller vil se "perfekt" med den kjole til en stor fest, må du ikke lide længere! Der er trin du kan tage til reducere størrelser i lidt tid og på en måde sikre . Vi opregner tre af dem.

1. Mindre størrelsesprogram i 10 dage. Gennem denne plan, specialister fra GetQoralHealth De forklarer, at for at begynde at reducere størrelser på kort tid og på en sikker måde er nøglen at ændre dine vaner og ikke være i konstant kost. Husk at der ikke er nogen magiske produkter; Du har brug for engagement og disciplin.

2. Brug netværket. En undersøgelse offentliggjort i magasinet International Journal of Obesity siger, at folk, der gennemgår vægttab programmer med internetværktøjer og rådgivning fra en ernæringsekspert tabe omkring et kilo mere i forhold til dem, der ikke tyver på nettet. Forskerne tilføjer, at onlineplaner er effektive, når de hjælper folk med at foretage ændringer i deres livsstil.

3. Mens du ser dit yndlingsprogram. En fremragende måde at drage fordel af tid og aktiver, mens du ser fjernsyn . Eksperter anbefaler at lave nogle squats , abdominal eller hoppe den reb under virksomhed .

Mayo Clinic Beregn det med denne aktivitet, du kommer til brænde op til 730 kalorier hvis du laver en rutine 60 minutter og din vægt er 72 kg.

National Heart, Lung and Blood Institute indikerer, at målet med tabe udskæringer Det lykkes, når du integrerer i din aktiviteter daglig perioder shorts af mindst 10 minutter af nogle fysisk aktivitet , samt opretholde en diæt lavt ind kalorier .

Denne plan bør ikke følges af gravide, eller hvis du lider af hjertesygdomme. Forbered dig på udfordring !

Video Medicin: ЗАЩИТА от УДАРОВ НОГОЙ В ГОЛОВУ И КОРПУС (April 2024).