10 vaner, der forbedrer dit liv

• April 29, 2024

Hvis du vil leve godt og forbedre din forventede levetid, giver vi dig nogle tips, så du kan nå det og nyde hvert øjeblik. Husk at "vi er" hvad vi spiser og hvad vi "siger", så søg selv og vær glad:

1. Morgenmad Det er dagens vigtigste mad. Takket være dette vil du have energi, du vil forbedre din stofskifte og du vil overgive mere. En god mulighed er at forbruge helkornsprodukter med skummetmælk og en servering frugt.

2. Balanceret kost . Hver dag varierer din mad. Glem ikke at forbruge yoghurt og friske oste lavt ind fedt ; foretrækker hvide kød som fisk og kylling; reducerer indtaget af stegte og panerede fødevarer.

3. Laugh. Det er blevet købt at positive mennesker de lever længere, deres immunsystem Det er stærkere og de er mindre tilbøjelige til at blive syge.

4. Motion. Udover at holde dig i form, din knogler , arterier , omløb og hukommelse de vil blive styrket.

5. Røg ikke. Denne skadelige vane påvirker lungerne, hjernen,sexliv og risikoen for at lide kræft stiger med 70%

6. Indgives i moderat alkohol . Hvis du drikker et glas rødvin hver tredje dag (i lille størrelse) har du mindre risiko for kardiovaskulær sygdom, men hvis du drikker en øl hver dag i flere på hinanden følgende år, er chancerne for lidelse abdominal fedt og med det harhjerteanfald , sukkersyge , hypertension , osv.

7. Drikk naturligt vand. Det er det bedste du kan gøre for din krop. Undgå sødt vand og læskedrikke. Vidste du, at hvis du drikker 1 sodavand hver dag, i tre uger øger du et kilo? Pas på!

8. Styr din stress og / eller angst. Det har vist sig, at folk, der lider mere af disse sygdomme, er mere tilbøjelige til at udvikle sig hjerteanfald , ansigtslammelse , osv. Vi giver dig nogle tips til at opnå det: Gør 3 vejrtræk grundigt, fjern dine negative tanker og forsøg ikke at afslutte frygt, prøv at kanalisere det på et niveau, som du kan styre.

9. Sig ja til fiber. Denne hjælper dig med at bekæmpe forstoppelse , for ikke at føle betændt, metaboliser fedt bedre, og du føler dig mere tilfreds. Ifølge ernæringseksperter bør fiberforbruget pr. Dag være mellem 25 og 35 gram. De finder det i hele korn, frugt, grøntsager osv.

10-meditere. Dem, der udøver denne disciplin, træffer bedre beslutningstagning, stress mindre og ting fungerer. Nøglen? De søger løsninger og "ikke involverer" i problemer; de lever deres nutid og ikke i fortiden eller i fremtiden. De frygter ikke De er fri og handler på en ansvarlig, etisk og rettidig måde.

Hvis du tilføjer dette, skal du besøge din læge en gang om året, du kan forhindre udviklingen af ​​en sygdom i tide eller undlade at behandle det i tide.

Følg os på @GetQoralHealth og GetQoralHealth på Facebook

Video Medicin: Fraværet af gode vaner er lige så ødelæggende som dårlige vaner. (April 2024).