• April 29, 2024

Ifølge specialist på Mayo Clinic tælle dine daglige kalorier kan hjælpe dig med at have en sund vægt og glemme det fedt, der er akkumuleret i maven; Det er dog ikke altid let at opnå det.

Derfor præsenterer vi fem tip til at reducere 500 kalorier om dagen, uden at skulle lave træningstimer eller en meget streng kost. Kend dem!

1. Sæt dig ned

De fleste mennesker placerer ofte madretter i midten af ​​bordet og inviterer folk til at tjene en anden runde. Det bedste du kan gøre er at servere en enkelt skål og sidde ned for at spise uden fristelsen til at gentage.

2. Begræns dit antal gæster

Når du bor med mere end syv personer ved bordet, kan du øge din fødeindtagelse med op til 96%.

3. Afslut ikke alt

Lad ca. 25% af din mad stå på pladen og gem den til en frokost næste dag. For eksempel, hvis du spiser to tusinde kalorier eller mere, med denne handling vil du reducere 500 kalorier.

4. Pas på sunde menuer

  Nogle af disse tilbyder ikke ægte kalorier, så deres værdier kan undervurderes med op til 35% afhængigt af Cornell University og Food Brand .

5. Vær den bedste værtinde

Tag dig tid til at shoppe efter de produkter, du har brug for til retter og madlavning. Hvis du udfører disse handlinger om tre timer, vil du have brændt ca. 640 kalorier på en dag.

Glem ikke, at ændringer i dine spisevaner og i fysisk aktivitet vil hjælpe dig med at opretholde en slank krop, fri for kropsfedt og tonet. Og hvor mange kalorier brænder du om dagen?