• April 27, 2024

Miste vægt er en personlig beslutning, som kan påvirkes af eksterne aspekter; eksempelvis miljøet, som det er på værelset. Da der i det kan være elementer, der ændrer følelser og øg din cravings at spise

til Brian Zehetner, videnskabelig direktør for Anytime Fitness, At ændre dit miljø kan være mere effektivt end at forsøge at kontrollere naturlige impulser spiser. Og derfor er det første, du skal gøre, at smide dine "detonerende fødevarer", dem der får dig til at bukke under chokolade eller brød.

Dit værelse, din fjende

Der er funktioner eller ting i dit værelse, der kan skade dit mål om tabe sig Find ud af, hvad de er.

1. Lys Enten kan lampen eller fjernsynet føre til et par ekstra kilo uafhængigt af søvntiden og fysisk aktivitet Og det skyldes, at natlyset kan udløse ændringer metabolisk der resulterer i fedt og kropsmasse, selv når kaloriindtag og fysisk aktivitet er konstant ifølge en undersøgelse, der er offentliggjort i American Journal of Epidemiology.

2. Distraktioner. Sluk for tv'et og læg din smartphone til side, mens du spiser. Folk der ser fjernsyn under måltider de har tendens til at forbruge mere end dem, der spiser uden nogen form for distraktion. En undersøgelse offentliggjort i bladet American Journal of Clinical Nutrition bemærker, at folk, der spiller kabal på computeren, mens de spiser, føler sig mindre tilfredse i slutningen.

3. Miljø Slå lysene ned og lyt efter afslappende musik for at forberede miljøet for at opnå et mere behageligt måltid, foreslår Dawn Jackson Blatner, forfatter af bogen "The Flexarian Diet" Tag din tid mens du spiser øger nydelsen og reducerer portionerne. Det er vigtigt, at du gør det på dit værelse.

Temperaturen på dit værelse kan påvirke dig til at tabe sig. En artikel offentliggjort af det videnskabelige tidsskrift, Udvikling i endokrinologi og metabolisme , siger, at regelmæssig udsættelse for lidt kolde temperaturer hjælper folk med at brænde mere kalorier.

Husk at dit helbred er i dine hænder. Pas på!

Video Medicin: Ultimate Violetta: TIPS: Kreér fantastiske kasser til alle dine ting - Disney Channel Danmark (April 2024).