7 tips til at sove godt

• April 28, 2024

Forskellige undersøgelser viser, at mængden af drømme Det vi faktisk har brug for, forbliver forholdsvis ens i hele vores liv, mellem otte og otte og en halv time. De påpeger også det drømme Uafbrudt bidrager til god fysisk og følelsesmæssig sundhed i enhver alder.

Nogle gange er vores evne til at håndtere stress Det vil også blive påvirket af ondskab drømme . Desuden kan manglen på en passende mængde søvn tid føre os til en aldrende for tidligt, kompromitterer vores immunforsvar og truer vores helbred generelt. Derfor er det vigtigt at være opmærksom på vores vaner af drømme , følger disse tips:

1. Før du går i seng, brug lysdæmpere eller sluk for nogle afbrydere eller lamper for at sænke lysstyrken i dit hus eller lejlighed.
2. Når det kommer til kvalitet søvn, intet som en rummelig og behagelig seng, der inviterer en drømme Deep, plus en dyne og ekstra puder.
3. Når du begynder at føle drømme , gå straks i seng, sov ikke på sofaen.
4. Brug dit soveværelse til at sove, snarere end kontor-, studie- eller underholdningscenter. Fjernsyn, radioer, iPods, iPads, computere og endda mobiltelefoner bør være uden for rækkevidde, så du afbryder bogstaveligt og psykologisk fra dem.
5. Når du ikke kan sove, prøv at bruge billeder og tanker til at slappe af, samt en anden teknik vejrtrækning .
6. Hvis du ikke afstemmer drømme Efter 20 minutter at ligge ned, gå ud af sengen og læs eller udfør enhver anden stille aktivitet. Vent indtil drømme og gå tilbage til sengs
7. Hold vækkeuret væk fra dit syn, da det er ikke meget nyttigt at se timerne gå uden at sove, tværtimod vil det tage dig til en tilstand af angst det vil holde dig vågen

Sæt disse anbefalinger i praksis og få en bedre hvile!

Følg os videreTwitter ogFacebook .

Hvis du er interesseret i at modtage flere oplysninger om dette emne, tøv ikke med detregistrering hos os

Video Medicin: Dyb Ro Meditation - Sov Godt (April 2024).