Hvad gør cyklen for dit helbred?

• April 20, 2024

Cykler er moderigtige. Regeringerne fremmer dem som et transportmiddel for at undgå trafik og mindske forureningen. Psykologer foreslår dem som underholdning og til fordel for familiens enhed. Og ernæringseksperter anbefaler det til dig som fysisk aktivitet at tabe sig og tone din krop.
 

Men kender du fordelene ved denne fysiske aktivitet for dit helbred? Læger giver dig 10 grunde til at komme på din cykel hver dag, fordi ifølge specialisten Proböse , af Tyske sportsuniversitet og forfatter til rapporten "Health and Bicycle", "[...] dem, der cykler, gemmer hospitalsbesøg".

Her nævner vi nogle:
 

1. Regelmæssig cykling reducerer risikoen for hjerteanfald med 50%.
 

2. Reducerer LDL (dårlig) kolesterol

3. Ved at tilpasse den rette stilling (med torsoen lidt tilbøjelig fremad) med legens regelmæssige bevægelser styrkes lændehvirvelområdet, og udseendet af hernierede skiver forhindres.

4. Musklerne i dorsale hvirvler stimuleres.

5. 75% af vægten lægges på sædet, så påvirkningen på knæene forhindres og beskytter dem.

6. Immunsystemet stimuleres med hver pedal, fagocytterne (cellerne der spiser bakterier) mobiliseres.

7. Du frigiver stress, fordi hjernen er iltet og giver dig mulighed for at tænke mere tydeligt.

8. Undersøgelser har vist, at folk, der regelmæssigt kører på cykel, lider mindre psykiske sygdomme og har lavere risiko for at blive deprimeret.

9. Endorphiner genereres (dette sker med enhver form for motion), men det er en kendsgerning, at cykling gør dig lykkeligere.

10. Pedaling stimulerer cirkulation, hvilket forhindrer udseende af åreknuder og strækmærker.
 

Dem i dette fysisk aktivitet De gives efter 20 minutter, så eksperter anbefaler at gøre det mellem 45 og 60 minutter, 3 gange om ugen.

Følg os på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook, Pinterest og på YouTube

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj

Video Medicin: Svedige cyklister | Sundhed | Grand Danois (April 2024).