Mist ikke din figur!

Tag beslutningen om tabe sig det kan være den vanskeligste handling for mange at tage, men i virkeligheden er den forandring, der er svært at gøre, at opretholde den sunde vægt og undgå at "hoppe" efter kosten, og det kan kun ske gennem forandringen af vaner.

For ernæringseksperten, Arnaldo Hurtado, det første skridt til tabe sig Korrekt er det ved at etablere et vægttab plan for at definere, hvor mange kilo du ønsker at tabe og hvor meget tid. Dette er vigtigt for at reducere muligheden for rebound.

 

Mist ikke din figur!

Men hvilke vaner kan påvirke forekomsten af ​​den frygtelige "Rebound" . En undersøgelse udgivet af bladet American Journal of Preventove Medicine tilbyder 4 af dem. Undgå dem og tab ikke din figur.

1. Temptationer . Lær at skelne mellem gode og dårlige fedtstoffer; finde en måde at finde en balance mellem de to kunne være nøglen til at opretholde din Vægttab

2. Undgå trappen. Det er nemt for din vægt at komme ud af kontrol igen. Så prøv at få venner med trappen i stedet for at vælge elevator. Udover at være en god kardiovaskulær træning det vil også hjælpe dig med at opdage, når de ekstra "kilitos" kommer tilbage.

3. Spis i overskud. Når du er gået tabt, er det let at tro, at alt er fint, og derfor har du råd til nogle eksempler, en overdreven del af din yndlingsret, som overstiger det daglige indtag af kalorier.

4. farvel til gymnastiksalen Din krop gør altid en af ​​to ting: få muskler eller brænd kalorier. Så har opfyldt dit mål om tabe sig Det er ikke en undskyldning at opgive din øvelsesrutine. Derudover kan træning regelmæssigt hjælpe dig med at afbalancere dine hormoner og gøre det lettere at bevare dit mål.

Vægttabet eller forøgelsen af ​​dette er resultatet af summen af ​​forskellige handlinger: vaner. Husk at dit helbred er i dine hænder. Pas på!


Video Medicin: HELP ME SLEEP ???? Relaxing Thunder & Rain Sounds in the Misty Mountains | Insomnia Relief ???? (Marts 2024).