D-vitamin, der er nødvendigt for din hjerne

• April 29, 2024

D-vitamin er et hormon med flere funktioner i den menneskelige krop, såsom at lette absorptionen af ​​calcium for knogleres sundhed og centralnervesystemet, så det er vigtigt for korrekt neuroplæring fra barndommen, forklarer lægen. Mario Flores, leder af Institut for Epidemiologi for Ernæring ved National Institute of Public Health (INSP).

Ifølge Eduardo Álvarez, repræsentant i Mexico af Mead Johnson Pediatric Nutrition Institute og Regional Medical Director of Mead Johnson Nutrition I vores land har en ud af hver tre børn mellem 1 og 11 år ikke fordelene ved alle funktionerne af D-vitamin på grund af deres mangel.

Blandt D-vitaminets funktioner er styrkelsen af ​​forsvar og immunsystemet, der er afgørende i de første år af livet, samt at være implicit i flere regioner i hjernen relateret til kognitive evner, sprogudvikling og neuronal regenerering. Han er også medlem af World Public Health Nutrition Association, Mario Flores.

Ud over at hjælpe med at forebygge kræft, såsom bryst og bugspytkirtlen, kan opretholdelse af passende niveauer forhindre risikoen for andre kronisk-degenerative sygdomme som fedme, diabetes og hypertension samt astma, allergier, osteoporose og anæmi.

For at sikre et tilstrækkeligt vitamin D forbrug, bør du forbruge fødevarer, der er rigtige på dette vitamin eller kosttilskud, der tidligere er angivet af en børnelæge eller specialist siden barndommen. Derudover anbefales udsættelse for solen moderat.

De fødevarer, der indeholder det og findes i naturen, omfatter primært laks, sardiner, lever, fiskeolier, æggeblommer og beriget mælk i henhold til Cecilia García, administrerende direktør for ILSI Mexico og professor i graden i Ernæring af Universidad Iberoamericana.