Vegetar mad fremmer sund ernæring

• Kan 2, 2024

en vegetarisk kost det er en plan måltider som hovedsagelig indeholder produkter af naturlig oprindelse, som f.eks grøntsager , frugter , hele korn , grøntsager , frø og nuece s, med få eller ingen animalske produkter.

Typerne af vegetariske kostvaner De omfatter:

1. Strenge eller vegetarisk vegetar : din diæt består af mad kun baseret på planter .2. Lactovegetarian : din diæt består af mad grøntsager plus nogle eller alle produkter mejeri .3. Lactoovovegetarian : din diæt består af mad grøntsager , produkter mejeri og æg .4. Semiværdisk eller delvis vegetarisk : din diæt består af mad grøntsager og kan omfatte kylling eller fisk , produkter mejeri og æg. Inkluderer ikke rødt kød.

En person kan beslutte at følge en vegetarisk kost af forskellige årsager, blandt dem: religiøse, moralske eller politiske, økonomiske overbevisninger og ønsket om at forbruge sundere fødevarer.

den vegetariske kostvaner næsten altid fører til sundere resultater: niveauer af fedme lavere, hvilket reducerer risikoen for hjertesygdom og blodtryk lavere.

I sammenligning med dem der ikke er vegetarer , den vegetarer de plejer at forbruge: mindre kalorier (især mættet fedt), mere fiber , kalium og vitamin C .

en vegetarisk kost omhyggeligt overvåget og godt planlagt kan give et godt ernæring . Kosttilskud varierer med typen af vegetarisk kost .

Derfor er principperne og de grundlæggende regler i vegetarisme de betragtes ikke kun som de bedste garantier for sundhed og en afbalanceret kost, men også ofte som en filosofi og en global holdning for den enkelte før verden; Kort sagt, som en måde at opnå en mere behagelig og sund livsstil på.

Video Medicin: 13 grunde til at spise flere avocadoer (Kan 2024).