• Kan 9, 2024

Flaccidity er hudens værste fjende, fordi det påvirker forskellige dele af kroppen, som balder, arme og ben, men ikke alt går tabt, fordi der er øvelser til at bekæmpe det hurtigt og effektivt.

Oplysninger fra Mayo Clinic afslører, at musklerne er meget formbare, så det gør denne øvelse rutine vil hjælpe dig med at forsvinde slaphed.

At tone op!

Øvelse 1

Rør knæene og underarmene på gulvet. Løft det venstre ben med knæet bøjet. Hold denne position. Når du hæver benet, inspirerer det; når du sænker det udånder. Gå tilbage til startpositionen og gentag øvelsen med højre ben. Lav fire sæt med 15 gentagelser på hver side.

Øvelse 2

Hold den tidligere position. Forlæng venstrebenet bagud, inspirer og løft det så højt som muligt, og sænk det derefter. Gentag fire serier af 15 øvelser.

Øvelse 3

Stå i profil, med et ben foran og en tilbage. Placer dine hænder i taljen. Flex begge knæ. Gå op og ned 15 gange på hver side. Gøre fire sæt med 15 gentagelser.

Øvelse 4

Læg ansigtet nedad. Adskille dine ben, som en "V", og læg dine arme tæt på din krop. Løft det ene ben, mens du knækker knæet. Gå tilbage til startpositionen. Lav fire sæt med 15 gentagelser.

Øvelse 5

Lig på din side, støtt en hånd foran brystet. Flex benet fladt på gulvet og løft det op, mens du sænker overbenet. Udfør tre sæt med 10 gentagelser for hver side.

Prøv også at bruge trappen, når du har chancen, fordi denne aktivitet vil hjælpe dig med at tone dine skæl uden ekstra indsats.

Hvis du er konstant vil du mærke ændringer i din krop fra en til to uger.

Video Medicin: Titanfall 2 | The Problem With TONE (Kan 2024).