• April 20, 2024

Hvis det, når det er meget varmt, er din første mulighed at komme hjem og tage et bad med koldt vand, begår du en af ​​de værste vaner, som du skal ændre omgående, fordi du vil øge følelsen af ​​varme, og du vil ikke afslutte problemet.

En undersøgelse offentliggjort i New England Journal of Medicine , anbefales at bade med koldt vand efter at have gjort øvelse fordi det giver musklerne mulighed for at komme sig, men ikke for at mildne varmen.

Undgå det!

Der er andre ting, du ikke bør gøre, når du gør det hede fordi du kun ville øge temperaturen mere og gøre din krop dekompenseret af disse pludselige ændringer.

1. Drik kolde drikke

Ved at indtage dem tvinger du din krop til at stabilisere din temperatur; Dette indebærer en udgift af energi, som igen genererer varme og stigningen i fornemmelsen af ​​kvælning.

Ideelt set bør du drikke en kop varm te for at stimulere sveden, som naturligvis opfrisker din krop.

2. Spille sport

At gøre det øger risikoen for kramper, tab af væsker og mineraler; svimmelhed, svimmelhed, tab af balance, udmattelse, hyponatremi og varmeslag.

Hvis du ikke vil stoppe med at komme i form, er det bedst at gøre det i overdækkede rum med naturlig ventilation og hydrerer dig konstant. Brug tøj, der har "tørpas" -teknologi, det vil sige det har evnen til at absorbere sved uden at have fornemmelsen af ​​at være våd.

3. Udsæt til de høje temperaturer mellem 11 og 17 timer

Solens stråler er stærkere på det tidspunkt. Ikke alene udsætter du dig selv for at varme slagtilfælde, men også til forbrændinger .

Brug let tøj til at begrænse høje temperaturer, og brug solcreme.

4. Brug fans

Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Cochrane Biblioteket , disse enheder øger varmen, forårsager overdreven svedtendens og derfor genererer dehydrering. Hvad du kan gøre er at bruge fans og åbne vinduerne.

5. drik alkohol

At være et vanddrivende middel stimulerer denne drik tabet af væsker og mineraler, hvilket favoriserer dehydrering.

For at dit velbefindende og sundhed ikke ændres i den varme årstid, er det bedst, at du hydrerer konstant og træner på et sted, der har naturlig ventilation. Forbruge rå frugter og grøntsager, der hjælper dig med at opdatere din krop.

Video Medicin: Problemet med moderne medicin, og hvorfor jeg prøver at undgå det (April 2024).