Tips før du starter en kost

• Kan 2, 2024

Komme til diæt Det er ikke så nemt som det ser ud til. Du skal tage højde for det offer, der skal gøres og tænke på at holde vægttab så længe som muligt. Hvis du vil ændre din spisevaner , her giver vi dig nogle tips til at nå det:

1. Beslut dig at foretage en forandring for dig og for dig. Vurdere og analysere, hvad der ændrer eller ændrer visse mad planer det kræver "ofre", disciplin og en stor udholdenhed

2. Lav en liste over årsagerne til, at du vil have tabe sig

3. Tag et billede "før og efter". Det er en stor tilfredshed at se de ændringer, du har foretaget

4. Overhold hvordan andre spiser. Det er altid godt at sammenligne, hvor tynde mennesker nyder maden til dem af robust byggeri. Folk med overvægtige eller fedme spis hurtigt og voraciously

5. Må ikke veje dig selv hver dag. Gør det hver uge eller hver 15. dag. Husk at det er nemt at blive modløs, hvis man ikke ser resultaterne meget hurtigt

6. Opbevar et fødevaregister og skriv ned alt, hvad du spiser hver dag. Optag tiden og hvad der skete i det øjeblik, for eksempel hvad spiste du, da du var ked af det, vred, bekymret osv. Dette vil hjælpe dig med at identificere hvorfor visse kostvaner

7. Når du går til supermarkedet, skal du vælge sunde produkter og undgå at købe slik, brød eller chokolade; selvom du holder dem, vil du altid vide, hvor de er, og andelen af ​​at falde i fristelse er større end 70%

Med disse praktiske, men nyttige tips kan du begynde at ændre visse vaner og opnå dit gradvise vægttab og kropsfedt.

kilde: Parasaber.com

Video Medicin: Sådan taber du dig! 7 tips til VÆGTTAB (Kan 2024).