• Kan 1, 2024

Selv om det forekommer mærkeligt, dårlig blodcirkulation Det er et almindeligt problem, der rammer mange mennesker. Der er studier, der hævder at mere end en kvart af befolkningen i hele verden lider en slags sygdom relateret til kredsløbssystemet .

Da hovedfunktionen er at bære oxygen og næringsstoffer til alle celle af krop, en fejl kan detonere sygdomme svær som kardiovaskulære problemer , sukkersyge , slag , artritis , hypertension , muskuløs følelsesløshed , indtil du fylder en lang liste.

Årsagerne og symptomerne

Den dårlige blodcirkulation Det kan skyldes forskellige vaner og dårlig kost. Faktorer som højt kolesterol, lav fiber i kosten, forbruge for stort salt, rygning, stillesiddende livsstil, såvel som utilstrækkelig hydrering .

Blandt de symptomer, der kan generere, er hårdhed i benene, kramper, svimmelhed, kolde fødder og hænder, hævede fødder, ømme og trætte, åreknuder, infektioner, som tager tid at helbrede.

Til respekten, lægen Néstor Navarro Flo , angiolog, vaskulær kirurg og medicinsk direktør for Center for Venous Diseases of Barcelona , forklarer at i tider med varme, symptomer som hævelse , tunghed og kramper , de kan blive mere akutte.

Syv allierede til dit helbred

1. Kontroller forbruget af natrium. Forbruge den mindste mængde salt. Ernæringseksperter anbefaler det urafinerede hav, da det er et meget godt alternativ til at forhindre kramper.

En undersøgelse foretaget i USA i 1983 viste, at havsaltforbruget ikke havde nogen signifikant effekt på udviklingen af blodtryk højt af mennesker.

2. Spis mad med vitaminer E, B12 og kalium. Disse næringsstoffer findes i fede fisk som laks, tun, kalvekød, æg, kylling, komælk, yoghurt og ost.

i mad Grøntsager kan indtages i bananer, spiselige svampe, hvedekim, brun ris, havre, korn, sojabønner, spinat, kartofler, selleri, solsikkefrø, bønner, blandt andre.

3. Forøg forbruget af hvidløg. Ved at inkludere det i din kost kan du forbedre din blodgennemstrømning , som bekræftet af en undersøgelse af University of Alabama i Birmingham, USA .

4. Kost lav i mættet fedt. Disse fødevarer af animalsk oprindelse øger kolesterol i blod det er deponeret i vores arterier og kommer til at dække dem forårsager hjertesygdom .

5. drik mere vand den hydrering er afgørende for korrekt funktion af organisme fordi det hjælper os eliminere toksiner fra kroppen . At drikke mindst 1 liter vand om dagen vil være en god start til at forbedreblodcirkulation .

6. Undgå at ryge . den snus er en risikofaktor der påvirkerblodgennemstrømning og kan øge blodtryk . Undersøgelser hævder, at rygere er 15 gange mere tilbøjelige til at lide af kredsløbsproblemer.

7. Få mere motion. Ifølge Verdenssundhedsorganisationen (WHO) , den stillesiddende livsstil er den fjerde dødsårsag i verden, da den er forbundet med sygdomme i kredsløbssystemet , som iskæmisk hjertesygdom eller hjerte iskæmi .

Derfor er WHO anbefaler at lave mindst 30 minutter om dagen øvelse og hidratarse hvad der er nødvendigt med dette kan vi forbedre Vanding af blod i vores krop .

Hvis du har identificeret nogle af disse symptomer som tilbagevendende, er det meget vigtigt at Søg efter lægehjælp, så du kan følge den mest hensigtsmæssige behandling . Du kan også følge disse tips, der kan hjælpe dig forbedre blodcirkulation .

Video Medicin: Colitis ulcerosa: Årsager, symptomer og behandling (Kan 2024).