Forholdet mellem fedt og mad

• April 23, 2024

Virkelig! Du behøver ikke bruge på piller til at tabe sig eller alvorligt begrænse din kost til at opleve fedt tab . Bare ved at ændre dine måltider og blive mere opmærksomme på, hvad du spiser, kan du tabe og overskydende fedt. Hvilke fødevarer har du brug for at opnå et effektivt tab? Her er nogle vigtige ting, der burde gøre deres vej ind i hver af dine måltider :

fiber

Fiber er en vigtig komponent i en sund kost og er den slags mad, du skal spise, hvis du vil tabe fedt. Fiber er en fødevare, der stort set forbliver uændret, selv efter at du har passeret dit fordøjelsessystem.

Hvad gør fiber fremragende, til fedt tab, er, at det giver dig en følelse af at være fuld i lang tid. dette hjælper med at minimere dit behov for at spise mere, især mellem måltider. Som følge heraf har du mindre grund til at kigge efter snacks eller spise mere mellem måltider, fordi du er mindre sulten.

Frugt og grøntsager

Frugt og grøntsager er en fremragende kilde til fiber og vitaminer. Friske eller konserves er meget smagfuldt og kan endda, udskift et helt måltid . I stedet for at spise brød med smør eller pandekager til morgenmad, kan du for eksempel vælge sort kaffe og et stykke vandmelon eller papaya. I stedet for at spise svinekoteletter til frokost, overvej at spise en servering med grøn salat, det har smagen og knusningen uden fedt.

Grøntsager, der tynde

Visse grøntsager er blevet anerkendt for at forårsage et effektivt vægttab, fordi de også øger stofskiftet. Nogle af disse er græskar, radiser, tomater, gulerødder, hvidløg og agurk. Disse kan være fremragende tilsætninger til enhver mad, rå eller dampet.

Frugter kan erstatte fælles desserter som kager og is. Da de har lavt fedtindhold, kan en servering af frugt i hvert måltid effektivt reducere kaloriindtaget og hjælpe vægttab.

protein

Selv om rødt kød er en god kilde til protein, er fedt tab bedre, hvis du vælger hav mad i stedet. Laks, tun og torsk indeholder sunde fedtstoffer, der er nemmere at behandle for kroppen.

Andre fantastiske fødevarer til vægttab er kylling og fjerkræ generelt, såvel som tofu og sojabaserede produkter. Disse er fremragende proteinkilder, som i de rigtige mængder kan hjælpe med vægttab.

Video Medicin: Forholdet mellem kulhydrat, fedt og protein og sundhed (April 2024).