10 tips for at undgå væskeretention

• Kan 15, 2024

På et tidspunkt i livet har vi alle oplevet en vægtforøgelse uforklarlig, hævelse af ben eller hænder, svaghed eller kramper. Og alt kan være en konsekvens af væskeretention.

Selv om det ikke er et sundhedsproblem, der medfører større fare, væskeretention Ja, det kan være et symptom på en tilstand som hypertension eller nogle hjertesygdomme. Det er vigtigt at huske, at det er et problem, der rammer alle, især kvinder.

Væskeretention kan skyldes dårlige vaner i vores diæt . Derfor med information fra University of Mississippi, Vi giver dig nogle tips, der hjælper dig med at forhindre det.

1. Øg forbruget af fødevarer rig på vand og elektrolytter, hovedsagelig frugt og grøntsager.

2. Udfør aktiviteter, der favoriserer blodcirkulationen som at gå, danse eller cykle.

3. Tag en passende mængde vand, 2 liter om dagen (8 glas).

4. Reducer forbruget af salt og erstat det med aromatiske urter og krydderier.

5. Undgå fødevarer med sukker og salt.

6. Spis en tilstrækkelig mængde protein, fordi hvis de mangler i din kost, kan du reducere produktionen af ​​albumin og således akkumulere væske mellem væv.

7. Få nok hvile. Hvil er afgørende for at forhindre væskeretention og frem for alt, hvis den er placeret i underbenene, for eksempel benene.

8. Forbrug te og andre urteinfusioner, der i de fleste tilfælde har en vanddrivende effekt.

9. Hvis dit arbejde kræver, at du sidder i lang tid, skal du stå op mindst en gang hver time og tage en kort gåtur rundt i lokalet.

10. Brug ikke stramme tøj, sko eller sokker.

Hvis du tilføjer til disse handlinger, som f.eks. At undgå forbruget af læskedrikke, kaffe eller raffineret mel, vil du føle, og du vil se meget bedre. Husk at væskeretention Det forekommer hos 7 ud af 10 kvinder.

Video Medicin: COMO QUITARSE UN PESO (Completo) Suzanne Powell -BCN 15-11-2008 (Kan 2024).