• Kan 5, 2024

En undersøgelse udført af Tufts University siger, at 95% af mennesker, der har en dag med "belønning", reducerer deres appetit og trang til måltider, der er uden for deres kost. selv, Hvordan kan man ikke gå i vægt, når man bryder kosten?

Dette skyldes en følelse af belønning for den indsats, de skal gøre kost. Situation der beroliger og undgår episoder af angst.

Grundlæggende tricks!

Ifølge ernæringseksperter Allanah DiBona og Andy Bellatti, der er handlinger, der kan hjælpe dig ikke med at gå op i vægten ved at bryde kosten. Tjek disse tips!

1. Du er i kontrol Når du går til en restaurant, og du er i de dage, hvor diæt Det er en del af rutinen, det er bedst at bede om salat. Vælg den dressing, der er din største fornøjelse, men bede om at blive placeret separat, så du kan regulere mængden du forbruger og forsøge at være halvdelen af, hvad de bragte dig.

2. Pleje med udseende. I restauranter kan mange fødevarer eller retter vise sig sunde, men i virkeligheden er de ikke. Af alle mulighederne forsøger at gå til den enkleste, det vil sikkert også være den sundeste.

3. Enkel og effektiv. før du spiser ud, forbruge en frugt, inden du forlader hjemmet. Spis et halvt æble, grøntsager eller stykker mørk chokolade, det vil være meget nyttigt at undgå trang.

4. Proteiner. Kød, kylling og fisk ledsaget af en simpel salat kan blive den praktiske og enkle løsning til at kontrollere sulten.

5. Ingen pecking. Det er meget normalt, at mens du venter på hovedret, er der nogle små indgange, undgå dem helt. Ligeledes skal man sige nej til noget fedt eller sauteret mad i en slags olie eller smør.

6. falde i fristelse Hvis du ikke kan undgå pecking, skal du vælge noget sundt; eksempel et guacamole.

Husk den ene diæt Det handler ikke om at fratage dig selv mad, men en måde at forbedre dit liv gennem afbalanceret fødeforbrug. Hertil kommer, at for at undgå vægtøgning er et andet tip at træne regelmæssigt.

Du vil gerne vide mere om dette link: Nyheder 24

1. Her præsenterer vi de fire fordele af citron i vores skønhed.

2. Opdag hemmeligheden bag stamcellernes udødelighed.

3. Fem vaner, der beskadiger fingrene i dine hænder.

Video Medicin: Få styr på de grundlæggende vendinger i fodbold (Kan 2024).