• Kan 11, 2024

Den konstante stress i nutidens liv og vaner som at tænke på en fremtid, der endnu ikke er ankommet, producerer ikke kun angst og depression, men en ubalance og følelsesmæssig konflikt Det kan skade dit helbred og endda dit forhold som et par. Men yoga Det kan være nøglen til at helbrede dette indre aspekt.

En undersøgelse af Hindu University of Benares i Indien bekræfter, at den regelmæssige praksis af denne disciplin forbedrer problemerne med depression. Dette skyldes, at de øger niveauerne betydeligt serotonin og nedsætter cortisol, hvilket resulterer i en tilstand af integreret velvære.

Du kan også være interesseret i: Yoga klasse for en flad mave

Gendan og gratis!

Hver arbejdsstilling har en funktion eller en fordel, så i den følgende video er direktøren for Mexicansk Institut for Yoga, Ana Paula Domínguez, forklarer, hvordan man udfører en ideel asana for at frigøre din følelser og øge dit interne potentiale.

Kanal din energi

Ved at hjælpe dig med at helbrede din følelser Yoga giver dig mulighed for at nå en mere positiv tilstand og glad . For at styrke dette resultat giver vi dig følgende stillinger:

1. Kamel Reducerer træthed, menstruationsbesvær, mild hovedpine og åndedrætsbesvær. Denne position tillader en åbning følelsesmæssige og det er en god måde at frigive energi på.

2. Dove Aflaster spændinger i bryst og skuldre og stimulerer mavemusklerne med det, der hjælper med at regulere fordøjelse. Denne position hjælper imidlertid også med at fjerne stress, træthed og angst . Hvis du føler at "intet går rigtigt", kan denne asana hjælpe dig betydeligt.

Kroniske høje niveauer af kortisol (stresshormonet) kan øge blodtryk og insulinresistens, alle disse er risikofaktorer for hjertesygdomme. For at undgå det er en god mulighed yoga praksis.