• Kan 8, 2024

På grund af den nuværende livsstil, som kræver udgiftstid på arbejdspladsen eller offentlig transport, kan du være en af ​​de tusindvis af mennesker, der lider under smerter i lænderegionen. En god og enkel måde at behandle dem på er at øve holdninger af yoga specifik for tilbage .

Baseret på information fra Mexican Institute of Social Security (IMSS) , den lændesmerter , den mest almindelige af rygsmerter , er et problem, der rammer ca. 80 ud af 100 personer og øger hos dem, der lider fedme .

Ingen smerte og stærkere

den yoga , ud over at hjælpe dig med at forbinde med dit interiør, er det også en god praksis at rette op på problemer, så vi præsenterer dit bedste arbejdsstillinger så du glemmer rygsmerter og kom tilbage for at nyde

1. Yoga øvelse. En god en asana vil hjælpe din tilbage at rette op på problemerne og hvile, eksperten Ana Paula Domínguez , direktør for Mexicansk Institut for Yoga , forklarer trin for trin hvordan man gør det i den næste video.

2. Hundens krop kigger op. Gaby Tavera , af Mexicanske Føderation af Yoga (FMY) , indikerer at dette asana er effektiv til at lindre rygsmerter Det styrker også rygsøjlen og udvider brystet.

For at gøre det ligger på din mave, skal du skille dine fødder 30 cm fra hinanden med dine tæer pegende tilbage. Placer dine hænder på begge sider af din krop, inhalerer og hæv hoved og torso, strækker armene helt uden knæ, der rører jorden.

Video Medicin: STÆRK af Jacob Beermann fra Maxer.dk (Kan 2024).