• Kan 2, 2024

Hver dag lever de situationer det kunne sætte grænse din ro , som ansvar på arbejde eller skole, a nødsituation velkendt, forskelle med venner eller partner I disse tilfælde er tryk det er for meget, det er ikke muligt holde den kontrol derfor beskriver vi hvordan man skal håndtere en stressende situation .

den stress følelsesmæssige sker i situationer at folk overvejer svært eller udfordrende . Mens stress fysisk er a reaktion af krop som den smerte efter en operation den stress fysisk fører til stress følelsesmæssigt og omvendt, forklarer University of Maryland Medical Center i USA .

Mist ikke kontrol!

Du får mange fordele, når du lærer at vedligeholde rolig i øjeblikke af stress , fra at undgå en smerte af hoved for at forhindre depression , mavesår , søvnløshed og hjertesygdom . Få nogle anbefalinger til at løse en situation stressende .

1. Åndedræt. den Benson Henry Institute for Boston Body-Mind Medicine , USA sikrer, at ved at opnå en god vejrtrækning rolig ned angst og du reducerer niveauerne af stress .

Du kan nå det på inhalere dybt mens du tæller fire sekunder, så støtte den vejrtrækning i endnu fire sekunder og endelig løs den luft indtil du når otte sekunder, anbefaler Alejandra Apiquían, akademisk koordinator for Det Psykologiske Fakultet Universidad Anáhuac México Norte .

2. holdning. Denne tilstand påvirker en situation eller følelser er stressende . Med en holdning negativ du genererer mere stress i modsætning til at bevare et fokus positiv af livet, gør ting der gør dig glad og lyt til folk positiv bekræfter University of Maryland Medical Center .

3. mad en diæt fattige Sætter krop i en tilstand af stress fysisk og svækker immunsystem . den ernæring utilstrækkelig påvirker den måde, hvorpå hjerne behandler oplysningerne, forskere fra University of Maryland Medical Center .

4. Nogen til at stole på. At have nogen i hvem tillid , især i vanskelige tider, er af stor værdi for at overvinde øjeblikke stressende . At have lidt eller ingen støtte gør situationer endnu mere komplicerede at håndtere, forklarer en undersøgelse af University of Maryland Medical Center.

5. Muskel afslapning. Det er effektivt at få rolig . Du kan opnå det ved at sidde i en behagelig position ; tæt den øjne mens du går afslappende langsomt muskler af kroppen, start med fingrene på fødder indtil du når hals og hoved , så forestil dig et roligt sted, hvor du vil være, foreslår lærer Alejandra Apiquían .

Husk at der er øjeblikke stressende at du er nødt til at møde på en måde daglig . Hvad der foreslås er nej undertrykke følelser for med tiden kan du detonere problemer af sundhed fysisk og følelsesmæssig.

lytte din krop , hviler nok og afsat tid til at dedikere det til hobbyer favoritter. Hvis disse teknikker ikke virker, er det bedst det du søger hjælpe professionel at forlade denne stat snart. Pas på dit helbred!

Video Medicin: Ikke mist kontrollen.. NEI TIL RUS!!! (Kan 2024).