Yoga på sommerferie

• April 20, 2024

den sommer øger pitta (ild og vand i ayurveda), så det er godt at kompensere med aktiviteter og daglige valg, der hjælper os med at opretholde indre fred, hjælpe med at afkøle kroppen og sindet, så der er visse yogapositioner og øvelser for at opnå det.

Disse yogiske anbefalinger giver dig mulighed for fuldt ud at nyde mulighederne for at vokse, være sunde og i harmoni i løbet af denne sæson, ifølge elyoga.about.com portalen:

pranayama

disse åndedrætsøvelser De køler af kroppen og er ideelle på dette tidspunkt på året. En meget enkel er such : Sæt med ryggen lige, tag de øverste tænder sammen med de nederste og åbn læberne, ånde gennem mellemrummet mellem tænderne, føl den kolde luft. Udånder gennem næsen.

Shital betyder i sanskrit beroligende og Shital pranayama , er også passende for denne årstid. Tag tungen ud og giv den en rørform. Træk vejret gennem dette rum, gem din tunge og hold i et par sekunder. Udånder gennem næsen.

arbejdsstillinger

Selv om varmen kan give os lidt af sløvhed og tænker på at flytte kan ikke være den mest attraktive idé af alle (dit hjerte skal arbejde hårdere), ikke opgive din praksis i løbet af sommer .

Vores krop har fortsat brug for asanas for at opretholde sin fleksibilitet og styrke, for iltning og afgiftning, og også for de indre organers korrekte funktion og vigtige processer. Vores sind har også brug for sine beroligende virkninger, nu mere end på noget andet tidspunkt på året.

Fysisk yoga og teknikker som f.eks meditation og vejrtrækning , hjælper de os altid til at føle sig mere rolige og fokuserede. Følg disse anbefalinger under sommer med god ernæring og hydrering. Husk at hver krop er anderledes, og at du altid skal se efter hvad der virker specifikt for dig.

Ønsker du at modtage flere oplysninger af din interesse? Tilmeld dig med os