Mælk og kager til søvnløshed?

• Kan 6, 2024

Søvnløshed er en af ​​de søvnforstyrrelser, der mest påvirker den mexicanske befolkning. I en undersøgelse foretaget af firmaet E.life mere end 5 tusinde mennesker gennem twitter microblogging service, blev det opdaget, at i forbundsdistriktet har 35% af befolkningen dette hvileproblem.

Det er dog muligt, at løsningen på søvnløshed findes i et traditionelt middel: et glas mælk og kager.

Ifølge Carmen Barriga , chrononutrition specialist og professor i Fysiologi ved universitetet i Extremadura, Indtagelse af disse fødevarer kan hjælpe dig med at falde i søvn, da de er høje i tryptofan, den aminosyre, der er ansvarlig for at syntetisere hormonet melatonin, der er involveret i induktion af søvn.

Carmen indikerer også, at de ikke er de eneste ideelle fødevarer, før de går i seng; banan, kirsebær, korn, salat, nødder og fisk kan bekæmpe søvnløshed.

Denne teori er baseret på en undersøgelse foretaget af Barriga, der viste, hvordan modermælk intervenerer i den nyfødte søvncyklus. Brystmælk varierer dets sammensætning hele dagen for at tilpasse dets komponenter til de forskellige biologiske rytmer i kroppen af ​​vågenhed og søvn.

Kronologisk ernæring er en metode baseret på fødevarebalancering. Han nævner også, at forbrugende fødevarer rig på vitamin C; Eksempel, appelsin eller kiwi, drikkevarer som te eller kaffe eller rødt kød og pølser rig på thyroxin, en aminosyreprecursor af katelokaminerne og dopamin, kan holde dig vågen i hviletid.

Søvnløshed har forskellige konsekvenser, det kan endda være en faktor, der får dig til at gå på vej, siger eksperten José Dorazco, chef for klinisk neurofysiologi og grundlægger af søvnklinikken på Fray Antonio Alcalde Civil Hospital i Guadalajara.

En god drøm kan hjælpe din krop til at få en fuld fysisk og mental udvikling. Pas på!

Følg os videre@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth på Facebook,pinterest og iYouTube

Ønsker du at modtage flere oplysninger af din interesse?Tilmeld dig hos os

Video Medicin: Ikke mere mælk (Kan 2024).