Marker underlivet med kun 3 øvelser

• April 26, 2024

Ca. 80% af din evne til at reducere overskydende kropsfedt bestemmes af hvad du spiser, og de resterende 20% af øvelse og andre sunde livsstilsvaner, såsom tilstrækkelig søvn. Men for at markere lav mave Du skal udføre forskellige bevægelser.

Når du udfører forskellige øvelser for at arbejde i mavemusklerne, er det som om du udvikler et indre korset, der holder tarmene på plads. På den måde stabiliserer du ryggen og styrker ryggen, "siger han. Joseph M. Mercola , medlem af American College Nutrition .

Udvikling af en stærk mave er, hvad der gør din mave udseende defineret, når du har tabt nok fedt . gøre abdominal enkel er effektiv, men det er bedre at kombinere dem med andre øvelser, indikerer et studie offentliggjort i Journal of Applied Research .

En rutine med styrkelse muskler , ifølge forskerne, kan omfatte standard crunches med rotation, uddannelse funktionelle, som omfatter arbejde med kugle, stabilisering og strækninger.

Baseret på dette er det i videoen Mateo Martínez , træner og grundlægger af Personlig træner Mexico (PTM) , lærer dig tre uddannelse Det vil hjælpe dig med at markere lav mave . Giv variation til din træning og få bedre resultater.

Video Medicin: Undertale the Musical (April 2024).