7 nøgler til at stå op tidligt og udføre mere

• April 25, 2024

Har du problemer med at vågne op hver morgen? Forskellige undersøgelser af universiteter i Toronto og Heidelberg det foreslås, at de tidlige stigninger er mere proaktive, produktive og lykkelige. For at give dig mere i dag, giver vi dig syv tips til at stå op tidligt.

Ifølge oplysninger udgivet af portalen Helpguide.org , vil følgende tips hjælpe dig med at få et mere afslappet liv og en dyb hvile, som vil gavne din krop, så den har energi til at stå op tidligt:

1. Undgå at udsætte alarmen. Når din alarm slukker, skal du vågne op, slå den af ​​og begynde at gøre nogle strækøvelser. Dette vil fylde dig med energi og undgå morgen stress på grund af en vis forsinkelse.
2. Ikke afslør Hvis du går i seng efter klokken 12 om natten hver dag er det normalt, at din ydeevne går ned og du føler dig træt hele tiden.
3. Hav morgenmad. Spise mad om morgenen aktiverer dit stofskifte og giver dig energi til at starte din dag.
4. Reducer koffeinforbrug Denne type drikkevarer kan ændre din krop, især hvis du tager dem om natten. En undersøgelse offentliggjort i magasinet Sleep bemærker, at koffein forbruges seks timer før søvn påvirker som om det havde taget tre timers sengetid.
5. Lav en rutine. Planlæg dig selv hver morgen for at gøre de samme aktiviteter, dette vil forhindre dig i at spilde tid, der improviserer dem.
6. Organiser dine aftaler i morgen timer. Når du starter dine aktiviteter tidligt, vil det være lettere for dig at skabe vanen med at vågne op tidligt.
7. Tend din seng. Stå op, åbn gardinerne og vinduerne, så frisk luft kommer ind i dit soveværelse. Bathe og returnere sengen tendens, så du undgår fristelsen til at gå tilbage i søvn, og du vil føle dig mere energisk.

Overskud af søvn om morgenen kan genereres af flere faktorer, såsom hyppig brug af elektroniske enheder om natten eller motion før sengetid.

For disse vaner finder mange det svært at komme tidligt op, så prøv at ændre din rutine lidt som at træne om morgenen, undgå tilstedeværelse af computere, fjernsyn eller mobiltelefoner i dit soveværelse.

Med dette vil du bemærke, hvor lidt efter lidt du bliver en morgenperson og mere produktiv. Og du, hvilke råd følger du for at komme op tidligere hver dag?

Video Medicin: Growing up Without Cable (April 2024).